III Maraton Internacional Adidas Ciudad de Logroño

Parece que lo sueños nunca se cumplen, pero el mio se cumplió!!
Años esperando este momento, años esperando ser el vencedor de la maratón de mi ciudad y tras días, meses, años, de sacrificio puedo decir que por fin lo he conseguido.
Como corredor no me queda mas remedio que rendirme a la evidencia, que tras recorrer cientos de carreras de alto nivel, la de mi ciudad supera con creces al 90% de las que me ha tocado correr. Una organización exquisita, una familiaridad pocas veces vista y una infinidad de actividades que han hecho que haya disfrutado como un enano.
Con todo ello, el reto no iba a ser fácil, por delante tenia 42K y uno de los rivales mas duros que uno puede tener, la liebre de la mejor corredora de fondo del mundo Florence Kiplagat, el mismísimo Marc Roig.
El Domingo me levante a eso de las 6:30 de la madrugada, como siempre sin apenas hambre y con la sensación de haber dormido y descansado bien, Aunque parezca mentira, casi nunca desayuno ya que procuro cenar muy bien y que esa sea mi energía para el próximo día. Aun así, a eso de las 8 de la mañana, una hora antes de la salida, me comí una barrita energética para no salir con el estomago completamente vacío.
Al llegar a la zona de meta, los nervios comenzaron a aparecer. Ver una zona de salida/meta impecable, llena de colorido y ambiente hizo que las pulsaciones comenzaran a elevarse.

Para minimizar los nervios, no me quedo otro remedio que echar una mano a dejar listos los últimos detalles de ultima hora de la gente de organización.
Poco a poco y sin apenas darme cuenta el reloj ya marcaba las 8:50 y con ello había que situarse rápidamente en la linea de salida.
Dos rectas de un lado a otro y listo para comenzar el gran espectáculo............listo para la Maratón de Logroño.
Miro al frente y veo a las jugadoras de voley, a los del Naturhouse de balonmano y a un gran amigo mio, al flamante medallista en RIO2016 Carlos Coloma. Mas nervios todavía para el cuerpo, demasiada gente buena expectante de lo que ocurra en la maratón.
Comienza la cuenta atrás y TRES; DOS; UNO ............PUM!!!!
Salgo con la mente despejada y solo y exclusivamente pensando en mi carrera. Comienzan los primeros metros, para mi fundamentales, y las piernas y la "caja" responden perfectamente.
Ahora solo queda llegar al pulso y ritmo "crucero" que tengo previsto que durante la primera parte de la carrera sea de 150-155ppm y 3:30 min/km.

Ya en el km 2 tengo todo estabilizado, tanto pulso como ritmo, y ahora solo toca concentrarse.
Vamos camino de Avd Burgos, en la primera vuelta, y formamos un grupillo de 6, entre ellos Marc, Angel Martinez Riaño y Dani Villar.
Angel y Dani se ponen en cabeza del grupo, tirando de mi y llevándome como un reloj. Subimos la cuesta donde se sitúa la Kia  y seguimos a un buen ritmo hasta que, al llegar a la bajada del mercadona solo quedamos Marc, ANgel y yo.
Pasamos por el Ferrer Sport Center, Angel sigue tirando de mi haciéndome de liebre de lujo, preocupándose de todo, de como voy, si necesito agua........ no lo tenia previsto, pero da gusto tener amigos en el peloton que son capaces de olvidarse de su carrera y darlo todo por mi, y Ángel lo hizo!!! Desde qui me gustaría agradecerle la labor que me hizo hasta el km14 cuidándome y haciendo que se me haría mucho mas fácil y a la postre, participe de mi victoria.

Cuando llegamos al km8 viene uno de los puntos claves de la carrera, Marc se queda y Angel pone un puntito mas de intensidad para distanciarnos.
Poco a poco, metro a metro vamos aumentando la distancia hasta que en el paso por el km11 nos cantan 30 segundos de diferencia.
Ángel sigue con un ritmo perfecto para mi, llegamos a la zona de la universidad, la zona mas dificil, ya que desde ahí hasta la cuesta de la calle Norte pega bastante el aire de cara. Que magnifico trabajo me hace Ángel en todo este tramo, el aire sopla un poco de cara pero yo solo me limito a seguir tras él y ahorrar lo máximo posible, consiguiendo el objetivo.
Por fin llegamos a la cuesta de la calle Norte, Ángel se ha desfondado por mi, y es ahora donde me toca comenzar mi martirio particular. Quedan 28km y toca seguir solo conservando para lo que viene.



Me despido de Ángel, sin antes agradecerle el buen trabajo hecho, y me lanzo directo a por el paso de la media maratón intentando llegar con las máximas fuerzas posibles.
Llego a la calle Portales, se respira el ambiente running y comienzo a escuchar ánimos por todos los lados. Intento mantenerme sereno, para no venirme arriba y hacer un exceso que mas tarde podría pagar.
Sin apenas darme cuenta, paso por la media maratón sin haberme excedido ni un solo minuto del objetivo inicial, incluso con el pulso mas bajo de lo que yo tenia previsto.
Paso solo, pero como a los 20 seg de pasar, oigo por los altavoces que lo hace Marc..........ummmmmmm!!! malas noticias. Me ha estado controlando todo la primera media maratón a  su antojo y ahora pueden comenzar mis verdaderos problemas.
 Y así es, 3 km mas tarde veo una sombra por detrás de Marc, y 2 segundos mas tarde un "ya estoy aquiiiiiiiiiii"
 Nooooo puede ser!!! Me acaba de pillar con una facilidad pasmosa y parece que venga de dar un paseo.......Todas las alarmas se me encienden y lo peor de todo, psicologicamente solo me quedan dos cosas, o me hundo, o intento reponerme a la situación.
No se como lo hago pero me pasa lo segundo y según llega sigo tirando como si nada hubiera sucedido.
Comienza la subida de la Kia y es aquí donde llega el cambio total de actitud por mi parte. subo fuerte y las pulsaciones las consigo elevar a 160ppm, eso quiere decir que si mantengo el nivel de esfuerzo y pulsaciones, el ritmo va a ser muy rápido y por tanto tocara sufrir para ir minando fuerzas.
Así es, desde la Kia hasta la policia nacional sigo "pretando", manteniendo pulso y ritmo cercanos a los 3:20-:3:25.
Marc sigue pegado a mi, pero al pasar la policía detecto que su sombre comienza a alejarse. Veo que mi ritmo y esfuerzo comienza a dar resultado y es aquí donde me la juego. Decido no mirar atrás pase lo que pase y apostar a caballo ganador hasta el km38.
El primer kilometro según lo he dejado me cantan 10seg de diferencia, el segundo km me cantan 40 seg y el tercero que ya va a mas de 1 min........comienzo a venirme a arriba, a estar mas animado, a seguir en mi empeño de no parar hasta el km 38 y kilómetro a kilómetro llego a la cuesta de la calle Norte donde me cantan que le llevo mas de 5 minutos de diferencia.
Por fin comienzo a ver la luz al final de túnel, una luz que en el km24 ni aparecía.
Ahora si que si, decido parar, bajar pulso, administrar la diferencia y conservar muscularmente.
Al fin llego a la calle portales, solo falta 1.5km para meta, y esta vez si que me siento ganador.
La sensación de bajar portales en primera posición es indescriptible, Todo el mundo se vuelca en mi y yo estoy como en una nube,.............pero lo mejor esta por llegar.
Mis ojos ven el la recta que nos lleva hasta el arco de meta, abarrotado de gente, y todo el mundo gritando mi nombre.......que os puedo decir, INCREÍBLE.


Salto, corro, me giro, doy palmas, levanto los brazos hasta que veo a mi hermano y las emociones se me disparan. Me abrazo a él como si no hubiera mañana, lo hemos conseguido, he ganado la Maratón de mi ciudad.




El abrazo de mi hermano es un cumulo de emociones y satisfacción del trabajo bien hecho, no solo el mio, sino el de cientos de personas que se han dejado la piel para que este proyecto salga adelante, todos mis compañeros de Ferrer (desde el primero hasta el ultimo, no tengo palabras para agradecer tanto esfuerzo y dedicación), la Cruz Roja (incansables), protección civil (protegiéndonos en cada cruce), la policía local (haciéndonos sentir totalmente seguros durante la carrera) y los voluntarios (benditos voluntarios, que seria de un evento de esta magnitud sin vuestra ayuda). Este abrazo va dedicado a todos ellos y como no, a mis incondicionales que no paran de seguirme y animarme.
Al fin cruzo la meta, y por fin puedo abrazar a lo que mas quiero en mi vida, mi motor de 9 velocidades, mis hijos, mi mujer y mis padres.........solo por este momento merece la pena todo el sacrificio realizado.



Estoy en una nube, no me quiero bajar, es increíblemente hermoso el momento, DISFRUTÉMOSLO!!!!!

PD1. Orgulloso de mi hermano Diego, soy el primero en creer en ti y se que vas a conseguir cosas muy grandes..........y yo contigo!!! Gracias hermano!!

PD2. Gracias a TODOS por TANTO

Agradecimientos: A David Camara por esas maravillosas fotos

Tres semanas

Parece que fue ayer cuando termine el campeonato del mundo de trail el 24 de julio y resulta que ya ha pasado prácticamente un mes.

Un mes, que en términos de entrenamientos no es mucho, pero que para mi ha dado para mucho.

Un mes en el que veía difícil volver a coger ritmos rápidos de maraton, ya que venía de varios meses sin hacer una sola serie y sin acumular ritmos, pero uno mes en que mi cuerpo parace que se ha adaptado a las mil maravillas a las nuevas circunstancias y ya ha empezado a adaptarse a los ritmos de verdad.

Cierto es que todavía me falta mucho y sobre todo, lo importante, ritmos de competición pero esto es lo que ahí, no se puede estar en misa y en la procesión al mismo tiempo, así que en tres semanas y con tan solo 1 mes y 15 días de distancia desde mi última carrera de montaña estaré disputando una maratón, y no una maratón cualquiera, sino la maratón de Logroño.

Tres semanas no son nada pero para mi lo son mucho, y con mis tres semanas intentaremos estar en el mejor estado posible para volver a estar en el podium por tercer año consecutivo en la maratón.

Seguimos sumando!!!

Camino a la maraton

Ya estamos camino de la maratón de logroño. El trail ya quedó atrás y ahora tocan pensar en la ruta y en los nuevos objetivos.

Parece mentira como cambia la mentalidad, hace dos semanas pensando en disputar un mundial de trail y ahora en plena preparación para la maratón.

No os voy a engañar, ya tenía ganas de volver a correr rápido y ahora toca entrenar duro para conseguirlo.

La semana siguiente al mundial fue una semana de transición, de salir de los ritmos lentos a rodajes con un poco mas de ritmo.

Ya esta semana pasada tocaron los primeros estrenos con ritmos de los de verdad y los resultados fueron mas que satisfactorios.

Lo duro comienza a partir de mañana.........cada entreno, cada ritmo va a ser de los que te ponen fino de verdad pero lo mas duro no es escribirlo sino hacerlos.

Así que a lo que toca, a entrenar duro y a por todas en la maratón 

Buff épic trail ( II parte )

Llego a la parte alta del teleférico que es donde está situado el avituallamiento que coincide con el final de la segunda bajada y aprovecho para llenar el chupetin de agua y reiniciar el viaje.

Comienza la tercera subida, quizás la mas suave de todas y por un sendero lleno de curvas precioso. Me sigo encontrando de maravilla, con muy buenas piernas y al ser una subida corrible la subo muy rápido y adelantando a bastante gente.

La parte final de la subida es la parte mas dura pero como tengo buenas piernas me la hago corriendo a un buen ritmo situándome al coronar entre los 15 primeros.

Comienzo la bajada, también muy corta, mejor dicho demasiado corta y en esta bajada apenas me adelantan 4 o 5 corredores y sin apenas darnos cuenta comienza la última subida. Una subida llena de piedras y durisima en la que apenas puedo correr los primeros metros pero el 90% de la subida la tengo que hacer andando. Vuelvo a pasar a los que me habían pasado bajando y ya comienzo a notar que las fuerzas van mas justas

Mientras subo, de vez en cuando giro la cabeza para ver como va la carrera y ........madre mía!!! Si a menos de 10 minutos de mi vienen como 30 corredores mas!!!! Se que como me relaje en la última bajada todos los puestos adelantados se me van a ir al traste.

Corono solo la última subida donde hay un puesto de avituallamiento en que me cantan que voy entre los 15 primeros pero comienza la banda final de 12km hasta la misma línea de meta.

Los primeros 5km son campo a través por piedras al principio y hierba con agujeros del tamaño de un balón después. Es mi parte mas complicada donde comienzan a pasarme corredores otra vez, pero aún así no pierdo tantas como creía.

Al pasar esa zona llego al comienzo de un GR con una senda preciosa que nos lleva hasta Taull que está situado a 5km de meta. Esta parte, aunque es una senda inclinada, ya me permite correr y que por detrás ya no me den caza mas corredores.

Una vez en Taull, llega la parte más fácil de la carrera, con tres kilómetros de senda muy fácil y los últimos dos de una pista junto al río que nos lleva directamente a la meta.

Ahora si que me relajo, ya veo que nadie me pilla por detrás pero tampoco tengo a nadie por delante con lo que la primera parte de la senda la hago dejándome llevar pero al llegar al camino, no se si será por mi vena de maratoniano, pongo el turbo directo hasta la meta.

A 1 km de llegar ya se nota el ambiente, se escucha la música y me empieza a entrar unos cosquilleos de felicidad increíbles.

Llego a la recta final, saludo a mi padre y  veo a mi mujer, mi madre y mis hijos con una cara de felicidad que todavía me ponen mas eufórico.

Y si........por fin cruzo la línea de meta, ya soy finisher en un campeonato del mundo y con una mas que meritoria 24 posición!!!!

Estoy contento, estoy feliz y por este año ya finalizamos la temporada de trail........comienza la temporada de asfalto. Vaaaaaaaaamos!!!

Buff épic trail (parte I)

Y por fin llego el día.......el día de diputar mi primer campeonato del mundo de skyrunning. No me puedo considerar que sea un buen corredor en nada concreto pero si un corredor que me amoldo a cualquier circunstancia y sobre todo tras la disputa de este mundial.

El viernes llegue a Barruera junto a toda la familia y desde que nos bajamos del coche se respiraba a mundial por todos los lados. El ambiente era espectacular y sin perd mucho tiempo nos fuimos directos a por los dorsales y a escuchar la charla técnica que daba la organización acerca del recorrido y del material obligatorio que había que utilizar para la carrera.

Sobre las 20h nos fuimos a cenar y tras la cena, paseo de 20 minutos y directos a la cama ya que nos tocaba levantarnos a las 6 de la mañana.

Ring, ring, ring..........suena el despertador y como un rayo me levanto y junto con mi padre nos vamos dirección Espot, localidad de donde salía la maraton. Viaje de casi dos horas llenos de curvas y que casi se hizo mas duro que la maratón. Apenas desayune ya que, como sabia que había dos horas de viaje, no quise arriesgar para no marearme.

Llegamos a la salida y ya esta todo preparado. Pronto me pongo a vestirme y a ponerme todo el material obligatorio: guantes, gorra, buff, chubasquero con capucha, camiseta térmica con manga larga, movil y chupetin para el agua.......todo para asegurar al máximo al corredor.

Sin darme cuenta, faltan 15 minutos para la dar la salida y todavía tengo que pasar por pasillo de los jueces que dan acceso a los cajones de salida donde comprueban todo el material que llevamos para la carrera. 

Cuando llego al cajón, ya prácticamente todo el mundo esta dentro y al ver el nivel que va a ver en la carrera decido ponerme a la mitad del grupo junto con mi amigo Miki Sole

Apenas tengo nervios ya que me voy a tomar la carrera con mucha tranquilidad, 3200 metros positivos de desnivel es algo que nunca, hasta la fecha, había vencido.

Tres, dos, uno......PUM!!!!! Veo que todos los que están en primera línea de salida salen como si no habría mañana y como 20 segundos mas tarde nos toca a nosotros. 

El primer kilómetro es una vuelta por el pueblo antes de comenzar la primera senda, súper estrecha, con la que comienza la primera subida.

Durante la vuelta al pueblo comienzo a situarme lo mas adelante posible, y aún así, comienzo la subida  por la senda estrecha como en la cien posición.

Son dos kilómetros de senda y se produce tal embudo que casi tengo que hacer 1 km apenas andando ya que no se puede pasar.

A la salida de la senda, comienza una interminable subida a través de una pista como de 6k  con unos desniveles increíblemente duros.

Miro hacia arriba y veo un rosario de corredores y a la cabeza de carrera ni la veo, van ya como a 5 minutos y apenas he empezado a correr.

Comienzo a encontrarme de maravilla y poco a poco, metro a metro, comienzo a pasar a muchísimos corredores, tantos que al final de la pista de los 6km ya voy como en la vigésima posición.

Llego al avituallamiento, situado justo al final de la pista, y lleno el chupetin de agua. 

Comienza ahora la parte mas dura de la subida, 5km de sendero de piedras y con zonas prácticamente verticales donde llegan las mejores sensaciones de toda la carrera. Sigo adelantando gente y al llegar a 500mtr del final de la subida llego a la altura de Ismael Razga, o lo que viene siendo, llego a la novena posición en el km12.

Es aquí donde viene un punto de inflexión muy importante en mi carrera. Hay niebla, coronó junto a Ismael y hay un chico de la organización que nos manda hacia la izquierda para que iniciemos la bajada. Yo aprovecho a pedirle agua y me retraso como 15 segundos lo que cuando miro a ver donde esta Ismael ya ha desaparecido entre la niebla. El chico me manda hacia la izquierda y me dice que tengo que ir bordeando para iniciar la bajada. Voy solo y cuando llevo como 1 minuto en esa dirección no veo ni señales, ni corredores. Me asusto, y de repente comenzó a escuchar piedras que se caen y voces de corredores. Miro hacia atrás y veo que todo el mundo se ha lanzado hacia abajo donde el chico que me ha dado agua.

Me pongo nervioso, me vuelvo por donde he venido y comienzo una de las bajadas mas malas que he hecho en mi vida.......una vertical de piedras como de 500 metros que casi me tiro 15 minutos para bajarla!!!

Todo lo que había ganado subiendo lo he perdido con creces en la bajada. Ahora no se ni como voy, si voy el 30 o el 100 así que visto lo visto, decido relajarme y disfrutar al máximo de mi carrera sin preocuparme ni del puesto ni del tiempo, solo de no caerme y de pasármelo bien.

Una vez bajada la pared vertical, seguimos bordaeando un pequeño lago increíblemente bonito que nos lleva directamente a la segunda subida, mucho mas corta y menos dura que la anterior.

Poco a poco vuelvo a superar corredores en la subida, vuelvo a encontrarme bien y estoy disfrutando como un enano corriendo sin presión.

Justo cuando mas estoy disfrutando, corono la segunda cima y comienza otra bajada, no muy larga, que nos lleva hasta el teleférico, donde está situado el avituallamiento y un punto de control. En la bajada me vuelven a pasar bastantes corredores pero muchos menos que en la anterior y al llegar al teleférico paso en la posición 27 a 10 minutos del primero.

Mis más fieles

Imagino que este post lo estaréis leyendo mis mas fieles seguidores y escribo esto porque estoy a 48 horas de disputar mi primer campeonato del mundo con los mejores trail runners del mundo.

Llevo dos semanas empalmando unos entrenos como en las mejores ocasiones, rodando como nunca y con unas sensaciones inmejorables. También es cierto que estas buenas sensaciones me vienen ya que llevo estas dos semanas sin tocar el monte y por tanto todos mis músculos han vuelto a su ser.

La realidad es que este sábado no tengo nada que hacer y suficiente será con poder terminar y no ser el ultimo, aunque también os digo que una vez que me pongo las zapatillas ya todo puede pasar y con eso lo he dicho todo.

No limits, no fear!!!

Que poquito queda!!!

Ya no queda nada!! Apenas 5 días me separan de comenzar mi primer campeonato del mundo de maratón de montaña. Ya llevo varias semanas sin apenas entrenar en montaña ya que tengo muchas molestias que me impiden realizar bajadas inclinadas.

Aún así, intentaré hacerlo lo mejor posible pero sabiendo que no llego en mi mejor nivel, eso si, una vez que te calzas las zapatillas todo pueda pasar.

Estos últimos días hemos comenzado ya con entrenos más específicos de cara a la maratón. El jueves tocaron 20 km con 5 ritmos de 5 minutos entre 140-150ppm o lo que es lo mismo, a 3:35 min/km.

El viernes toco la subida a clavijo, 16km en 1:10 a ritmo muy suave al principio y terminando muy fuerte.

El sábado salí a soltar piernas y hoy ha tocado 18km con ritmo de 15 min a 3:35min/km y el resto de tiempo a ritmo de 4:10min/km.

Seguimos sumando!!!

Que bueno que viniste!!!

Que bueno que viniste!!!! Tras semanas consecutivas sin sacar entrenamientos buenos por fin, ayer, salió uno de esos que dejan mella. Por fin llegaron las buenas sensaciones, por fin pude correr como a  mi me gusta y por fin me pude volver a sentir ser corredor.

Tocaron 20 min de calentamiento seguidos de 15 minutos a 3:30min/km con 4 series de 5 min a 3:15min/km con 5 minutos de recuperación. Por ultimo 20 minutos de vuelta a la calma.

Las sensaciones fueron inmejorables, buenas piernas, buen ritmo y muchas ganas de correr.

Hoy ha tocado un poco de montaña, activación de piernas y ritmo para las subidas.

Esta semana espero que las sensaciones buenas sigan y poder seguir encadenando buenos entrenos para llegar lo mejor posible a Barruera.

Paso a paso

No consigo encadenar buenos entrenos ya que la montaña, lo malo q tiene, es que me deja el soas y las rodillas bastante tocadas y cuando me toca pretar me deja bastante limitado.

El sábado toco descanso y el domingo me toco fondo pero modo montaña, tres veces al monte del águila y una a la pila mas rodaje completando 2 horas y media.

Hoy con el cuerpo cansado pero mucho mejor muscularmente gracias al comspes ha tocado 17 km con 10k de ellos por debajo de 4min/km, incluso los últimos tres por debajo de 3:30 min/km.

Hoy de nuevo a ponerse el compex y esperar q mañana estemos bien para volver a hacer un entreno de los buenos.

Esta semana es clave de cara al mundial y me van a tocar entrenos duros y largos asi que ya se sabe.........el que algo quiere, algo le cuesta!!!

Lo inesperado

Hoy he tenido una llamada inesperada!!! Suena el teléfono, lo descuelgo y me preguntan si soy Miguel Ferrer a lo q respondo q SI. Se me presenta como organizador de la Zumaia Flysc y me dice q he ganado un premio.......y le pregunto, seguro??? Si me retire!!! Y me dice, fuiste el primero en pasar por el alto de Santa Clara y por eso te has ganado un viaje de fin de semana a Zumaia.........toma ya !!! Pues resulta que las 12 horas de viaje han tenido recompensa!!!!

Estos dos últimos días han tocado entrenos de aquella manera, o sea, como se puede, ya que con estos calores y al medio día con 35 grados pues uno hace lo que puede.

Aún así, ayer me pudieron salir 15km con 5k a 3:30 de media y hoy han tocado 22km por el camino de Santiago que lleva de Najera a Logroño. Y diréis de Nájera a logroño???? Pues si, aprovechando una reunión que tenía a ultima hora de la mañana, la vuelta me la hecho corriendo disfrutando de los paisajes y de los caminantes del camino.

De momento las sensaciones no son muy buenas pero estoy convencido q todo este esfuerzo tendrá su recompensa.

Vacaciones de verano

Vacaciones de verano la la la........vacaciones de verano la la la!!!!

Que bien sientan las vacaciones para desconectar de todo, no solo del trabajo sino de los mismos recorridos que hacemos cuando corremos.

La semana pasada me la tome de relax, de recuperación y de simples rodajes para no perder formar e intentar aguantar la forma.

Rodajes de 1hora a baja intensidad y con el único objetivo de disfrutar y recorrer nuevos recorridos.

Este Domingo me toco ir a la Zumaia Flysch pero en lo deportivo mejor ni comentar. Es la ultima vez q se me ocurre ir a una carrera tras una semana de vacaciones, 12 horas de viaje y 5 horas de sueño. En mi vida me había encontrado tan mal, hinchado, sin fuerzas, sin ganas y lo peor de todo, sin disfrutar de hacer lo que mas me gusta..........competir.

Con todo ello hice 25km tomándomelo como un entrenamiento y vuelta para casa.

Esta semana la he empezado como mas me gusta, entrenando fuerte y con ganas de entrenar aunque muscularmente sigo tocado pero esta semana y la siguiente es clave de cara al campeonato del mundo del próximo 24 de julio.

Ayer tocaron 15km con un ritmo de 5k a 3:30min/km y hoy 18kms rompe piernas.

Poco a poco intentaremos olvidarnos de las malas sensaciones y recuperando lo que necesito.............las buenas sensaciones!!!

Seguimos súmando........vaaaaaaaaaaamos!!!

Vamos saliendo

Tras todos estos días complicado por fin comienzo a ver la luz al final del túnel. Hoy es el primer día en el que la rotura de fibras del costal izquierdo me ha dolido con mucha menos intensidad que el resto de los días. Si a eso le añadimos que la rodilla y el soleo ya se han recuperado, solo me quedara el pie como asignatura pendiente.

Pese al dolor en las costillas he podido salir, sufriendo una barbaridad, a rodar para intentar perder lo mínimo posible la forma.

Si en estos días se me quita el dolor de la costilla definitivamente intentare sacar una semana de entrenos de intensidad para volver a coger tono y llegar lo mejor posible al campeonato del mundo.

Ojo estos días el calor que estamos pasando, los rodajes por suaves que sean, con estos calores de 35 grados se hacen durísimos pero también te preparan sicológicamente para esos malos momentos que en competición llegaran.

Borron y cuenta nueva

Ahora si que si he hecho borrón y cuenta nueva. Ya siento el no haber podido escribir con aseduidad en estas ultimas semanas pero mis sensaciones han sido tan horribles que me había quedado sin ganas.
Sois vosotros, los incondicionales los que me reactiváis y por tanto los que me animáis a seguir escribiendo. No ha sido ni uno, ni dos, ni......sino bastantes los que me han dicho que durante estos últimos días que que pasaba con mi blog.
Escuchar esto me hace volver a escribir y aunque sea para contar mis malas sensaciones......no todo va a ser positivo.
Algunos os preguntareis, como puede tener malas sensaciones y ganar en Pamplona y hacer segundo en la Kostatrail??? Pues muy fácil, porque no es oro todo lo que reluce.
Llevo unas semana con muchos dolores que me provienen del pie y en el que cada entreno es un suplicio y lo peor de todo, no disfruto como me gustaría!!!
No consigo hacer un entreno bueno y por tanto no me consigo exprimir al máximo y eso hace que en las carreras no este al 100% aunque suba al podium.
Para mas INRI lo que me paso ayer ya no tiene nombre. Tenia todo preparado para correr hoy Domingo la Amurrio trail y mientras salía a soltar piernas, sin ton ni son, me vino un dolor infernal el costal izquierdo que me hizo volver andando a casa.
Pase una tarde horrible pero con la esperanza de que una vez metido en la cama , amanecería al día siguiente sin el maldito dolor.......pues nada mas lejos de la realidad, hoy he amanecido incluso con mas dolor que me ha imposibilitado no solo ir a la carrera, ni tan siquiera caminar.
Así que me he bajado a urgencias y me han dicho que debe ser una inflamación en el costal y por tanto a tomar ibuprofeno y paracetamol. Lo bueno de esto, que según me ha dicho no es grave y se me ira pronto.
Cruzo los dedos ya que ahora me comenzaba a  encontrar un poco mejor del pie, así que después de esta semana que prácticamente he estado parado y el cuerpo recuperado, empezare unas semanas de carga de cara al campeonato del mundo que espero que me devuelvan la ilusión perdida.
Como siempre os lo ire contando en el blog, os lo aseguro............nos vemos!!!!!

Volvemos a la batalla

Este sábado toca volver a la batalla de nuevo y va a ser en la San Cristobal trail en Pamplona. Las sensaciones son agridulces, a días estoy como una moto y a días me cuesta dar un paso.

Ayer tocaron 4x1600 para bajar los niveles de glucógeno pero las sensaciones fueron horribles así q para empezar a recuperar ha tocado masaje y 60 minutos de activación.

Este sábado sabré cómo estoy, dependerá como haya recuperado pero a partir de aquí comienzan los objetivos de esta segunda parte de la temporada de trail con la kostatrail, la zumaia flysh y el campeonato de mundo de las sky series mundiales.

Que no me he ido

Aunque parezca que si, no he dejado de lado mi blog. Lo que pasa es que llevo unas semánticas un poco raras que no me han permitido escribir y aquí os lanzó un resumen de lo hecho desde la Transvulacnia hasta hoy.

La semana de después me la tomé de relax aunque ya el fin de semana me notaba con fuerzas y pude hacer un par de rodajes.

La semana pasada fue de intensidad, rodajes largos y muy intensos acumulando 110km de calidad.

Asi que esta semana me toca asimilar lo hecho la pasada y ayer tocó 1 hora de intensidad en circuito de montaña y hoy simplemente soltar piernas 60 minutos.

Este sábado corro una media maratón de montaña en Pamplona y veremos qué tal hemos asimilado entrenamientos y hemos recuperado de la Transvulcania.

Transvulcania (parte II)

La Tal y como estaba previsto tenia que llegar a Los Canarioa sin apenas sudar y el primer objetivo ya estaba cumplido.

Venia la siguiente parte de la carrera la que nos llevaba desde Los canarios km6,7 hasta la cima de las deseadas km 16,5 y 1850 mts de altitud. Seguía subiendo la interminable subida y poco a poco se comenzaba a hacer de día, para mi este es un de los momentos mas mágicos y únicos de la transvulcania, presenciar el amanecer cumbreando y viendo el océano a los dos lados. 

Poco a poco el paisaje se iba transformnando en hermosos pinares y por unas sendas simplemente espectaculares muy cómodas para los pies aunque con unas pendientes tremendas.

La humedad comenzaba a hacer presencia y el beber liquido era una de las partes mas importantes de cara a poder terminar con éxito la carrera.

La cosa iba de maravilla, estaba disfrutando como un enano y venciendo a los kilómetros con excesiva facilidad. 

La verdad es que esto no te lo tomas como las demás competiciones ya que el primer objetivo es llegar y por tanto la única prioridad es intentar guardar las fuerzas intactas la mayor parte de kilómetros posible. De esta manera te da tiempo a hacer cosas que en otras circunstancias nunca harías, tirarte unos cuantos minutos hablando con otros corredores, compartiendo experiencias y hablando de lo humano y lo divino...........lo que viene siendo DISFRUTAR de la carrera.

Aun así, sin apenas darme cuenta coronaba el pico de las deseadas y comenzaba la primera gran bajada hasta el refugio del pilar situado en el km26,5.

La bajada me la hago disfrutando como un enano, salto para aquí, salto para allá, gritos de alegria por aquí y gritos de alegría por allá.............de verdad, vas también y tienes tanta emoción en el cuerpo que lo que te pide es echar 4 gritos al estilo YIIIIIIIIIHHHHHHAAAAAA!!!!

He conservado las piernas a las mil maravillas y poco a poco he ido remontando posiciones hasta situarme en el paso por el refugio del pilar en la 24 posición y con 2h37min de carrera.

En este punto esta mi padre, que me da las tres barritas y cuatro geles previstos desde ahí hasta la meta.

Comienza una nueva parte de carrera que iba desde el refugio del pilar  km26,5 hasta el reventón km32,5 a priori la parte mas ventajosa para mi ya que es era una pista que unía ambos puntos. Esta parte es la mas aburrida en la que únicamente me limite a llevar marcheta y alimentarme y beber bien.

Llego al reventón km32 y toca la parte mas complicada y compleja de la carrera que me llevaría hasta Roque de los muchachos km51,5.

Sigo muy bien de fuerzas pero ahora voy a tener que comenzar a sacarlas todas, comienzan subidas y bajadas súper técnicas y a mas de 2000mtr de altitud.

Poco a poco, metro a metro el deposito comienza a vaciarse, principalmente por la humedad y por las horas que me va a llevar pasar toda esta cumbrera.

Corro, ando, corro, ando y así durante kilómetros hasta llegar por fin a Roque de lo muchachos con 5h50 min de carrera.

Ahora si que si comienza la bajada y mis piernas comienzan a flaquear. La bajada se divide en dos parte, una primera que nos lleva hasta el TIME km61,5 que es una bajada muy pronunciada pero no excesivamente técnica y otra parte que va desde el TIME hasta Tazacorte km69 que es súper técnica y para mi lo mas complicado de la carrera.

La parte de bajada que me lleva hasta el TIME la hago bastante bien, todavía con fuerzas (aunque con lo justo tras 55km) y bastante seguro hasta que en el km59.......PUM !! me voy al suelo y me golpeo la rodilla, el codo y lo peor, la espalda. Me quedo bloqueado, medio tonto y tras un par de minutos intentando ver donde estoy me vuelvo a levantar.

Me he quedado totalmente bloqueado y ahora me cuesta dar cada paso y como puedo llego al avituallamiento del TIME donde me lavo con agua e intento comer algo par ver si me espabilo.

Reinicio el paso y voy tensisimo. Si a esto le añadimos que la bajada que me queda hasta Tazacorte es complicadisima hace que las pocas fuerzas que me quedan se queden en la bajada.

Por fin llego a Tazacorte km69 (punto donde me retire el año pasado), voy totalmente noqueado  peor en mi mente solo esta el terminar.

Me meto en un viejo rio lleno de piedra que nos lleva hasta la subida final que nos lleva a Llanos de Ariadne, donde esta situada la meta. Apenas puedo caminar, voy en el puesto 18 y me quedan 3km para llegar a meta. No me lo puedo ni creer, en vez ir para adelante parece que voy para atrás y en apenas 1km me pasan hasta 7 corredores..............UFFFFFFF!!

Por fin finalizo la subida final y comienza una interminable recta de asfalto que me llaga directo hasta la meta.

No se como lo hago pero SIIIIIIIIIIIIIIIII, cruzo la linea de meta en un honroso 25 posición y sexto español.

Me tumbo en el suelo según cruzo la linea......no me puedo ni mover. Como es el el cuerpo que una vez que cruza la linea de meta ya no da un solo paso mas!!!!

Por fin termino la Transvulcania..........ya puedo decir que soy finisher!!!!

El próximo año volveremos pero esta vez para luchar de verdad. Hoy hemos aprendido, mañana caeremos con las botas puestas.......Vaaaaaaaaamos!!!

Transvulcania 2016 (parteI)

Y por fin llego el gran día, el día de la Transvulcania.
El Jueves viajamos a la isla de La Palma, la que dicen que es la isla mas vertical del mundo. Esta vez iba con la lección bien aprendida del año pasado y mi estrategia era bien clara, salir a disfrutar y llegar lo mas lejos posible con las fuerzas lo mas intactas que se pudiera.
El Jueves, según llegamos nos fuimos a ver el kilometro vertical y a por los dorsales, disfrutando de una tarde de lo mas bonita y deportiva, pero esta vez viendo los toros desde la barrera. Madre mía ojo subían  los pros por el acantilado de Tazacorte......volaban!!!
El Viernes nos lo tomamos únicamente para descansar ya que esa misma noche tocaba diana a las 3 de la madrugada y por tanto apenas íbamos a poder descansar.
Sali a rodar 40 minutos para dejar las piernas listas para el Sábado y ya las sensaciones comenzabas a ser buenas.

A eso de las 20h nos fuimos a cenar, buen plato de espaguetis y directamente a la cama para intentar descansar algo.
A las 3 de la madrugada sonaba el despertador sin apenas haber podido conciliar el sueño y otra vez a intentar meter un poco mas de hidratos al cuerpo en el desayuno.
Mientras desayunábamos  mi padre, mi hermano y yo en la mesa del comedor del hotel apareció Luis Alberto Hernando y se sentó a desayunar con nosotros. Un poco de risas, nervios y directamente al coche que nos llevaría al faro de fuencaliente.
La noche era cálida y sin apenas viento con lo que se prevéia un día cálido por las cimas. Como 1km  antes de llegar al faro nos obligan a para el coche e ir andando desde ese punto hasta el faro.
La verdad que da hasta gusto hacer ese pequeño trayecto ya que sirve para ir quitando nervios, saludando a gente y ver el espectáculo de riadas de gente que se dirigen hacia el faro.
llegamos al faro........menudo ambiente que hay!!! Música a tope, miles de corredores y aficionados que se han acercado a ver el comienzo de la carrera y todo dispuesto para que comience la carrera.

Un poco de calentamiento y 10 minutos antes de empezar ya estamos todos listos en la linea de salida.
Tres, dos, uno.........PUM!!! y salimos como verdaderos miuras para intentar coger buena posición antes de entrar en el estrecho sendero de subida. Miro el reloj y vamos 3:20 min/km para arriba y totalmente de noche y encima metiendo codos para que no te hachen y te saquen del sendero.
Entro en el sendero como en la posición 30 y una vez en el mismo me relajo y ahora si que si comienza mi carrera.
Los primeros dos kilómetros que transcurren por el estrecho sendero son durisimos y con mucha arena de playa. Me pasan como 15 personas mas en esta parte del sendero pero yo tengo claro la estrategia de carrera que voy a llevar.
Salimos del sendero y entramos en una pista que tendra como 1,5km con una pendiente mas suave y donde si que se puede correr de verdad. La gente se comienza a poner nerviosa por intentar ganar posiciones y solo entramos en el km3.....madre mía!!!!! Yo voy súper tranquilo y dejo que me pasen sin poner ninguna oposición.
Hago el tramo de la pista sin apenas haber gastado una bala  y volvemos a entrar en otro sendero, idéntico al del inicio, que nos llevara hasta el pueblo de Los Canarios (primer punto de paso de la carrera)
Este sendero es un poco mas duro, seguimos de noche totalmente, mis sensaciones son buenísimas y estoy disfrutado como un enano.
Poco a poco, comienzo a adelantar algún que otro corredor y entrando en calor.
Al finalizar el sendero se comienzan a ver un montón de luces y a escuchar música y un ambiente espectacular que esta como a 1,5km del final del sendero. Entramos en una zona de carretera que nos lleva hasta el pueblo de Los Canarios.
Esta repleto de gente, pero lo mas espectacular es que esta repleto de ancianos y niños que se dejan el pulmón animando al paso de los corredores.........simplemente ESPECTACULAR

Camino de la transvulcania

Ya estamos cerca del objetivo de trail del año, la transvulcania.

Todos los deberes están hechos y esta semana toca recuperar y asimilar para darlo todo este sábado.

Mi objetivo en la carrera es claro, comenzar muy suave e ir metiendo marchas poco a poco para intentar darlo todo en la parte final. Creo q llego en un muy buen estado de forma con lo que espero estar lo más arriba posible pero esto nunca se sabe, tiene q salir el día, comer bien, beber bien, en definitiva, no equivocarse.

Esta semana tocan dos días de bici y dos días de rodaje de 50 minutos más un día de descanso y con todo ello, directo a por la transvulcania

Rioja Ultratrail (3ºetapa: Ezcaray-Ezcaray)

Pues llegaba la hora de la verdad, llegaba la etapa maratón....!!!
Este año tenia bien aprendida la lección del año pasado y tenia clara la estrategia a seguir desde el inicio.
Las piernas amanecían cansadas pero suponía que no menos que el resto de los corredores.
La suerte es que el día salió espectacular, con una buena temperatura y sol. Apenas hice un calentamiento de cinco minutos para activar las piernas y de ahi directo a la salida.
TRES, DOS, UNO......PUM salimos directos hacía las primeras rampas del hayedo. El ritmo es suave ya que todos llevamos mucho cansancio acumulado pero poco a poco el ritmo se comienza a incrementar y en el km 2 de  ascenso ya solo quedamos un grupo de cinco.
La primera subida tiene 4km y Louchin es el encargado de marcar el ritmo hasta la misma cima, donde nada mas coronar se lanza hacia abajo como un rayo.
En un abrir y cerrar de ojos lo perdemos de vista. Nos dirigimos camino de Turza en plena bajada y al no ver a Louchin, Luis Alberto decide lanzarse y abandonar la compañía de nuestro grupo.
Es el km 7 mas o menos y por delante ya se han ido Luchin y Luis Alberto y yo me he quedado junto a Barriuso y Riaño.
Nos tomamos la bajada con bastante calma y en mi cabeza solo esta el pensamiento de ahorrar para lo que va a venir mas tarde.
Finalizamos la bajada y llegamos de nuevo a Ezcaray donde iniciamos la ascension, corta pero muy dura, a la picota.
Aqui veo a Louchin y Luis Alberto y nos llevan ya como 2min. Comienzo la ascensión y a mitad de la sima, al mirar atrás, veo que ya me he quedado solo y que Barri y Riaño se han quedado atrás.
Corono la picota, todavia con las fuerzas intactas y comenzamos una bajada rapidísima por pista hasta Oja Castro donde comienza la carrera de verdad.
Es en este punto donde me cantan casi 4 min de diferencia con respecto a Louchin y Luis Alberto pero viendo lo que queda todavía no se me hace insalvable.
Comienzo la subida, poco a poco, pero esta vez totalmente concentrado en que a partir de aquí tiene que ir saliendo todo lo ahorrado hasta ese momento.
Empiezo a tener buenas sensaciones y paso a paso comienzo a recortar las diferencias, tanto que justo al coronar la subida, Louchin esta como a dos minutos y Luis Alberto a tres.
Vuelve una bajada que nos lleva hasta Pazuengos donde de nuevo me vuelven a ampliar la diferencia pero tampoco me preocupa ya que lo que viene a partir de ahi es simplemente demoledor.
Llego a Pazuengos y comienza la ultima subida, son como 6km de una subida  tremenda que ahora si, lo yergo que dar todo.
Ms piernas van perfectas y mi ritmo es tipico ritmo machacon que es muy divicil de mantener.
Asi, metro a metro, doy caza a Louchin coo a 4 km de la cima. Lo veo que va muy tocado y que le ha pasado factura lo rápido que han salido y sin apenas darme cuenta ya estoy segundo y fijando mi proximo objetivo en Luis Alberto.
Lo comienzo a ver, le he recortado la diferencia  muchísimo  y apenas me lleva minuto y medio. Sigo pretando y sigo recortando pero ya no queda mas subida, corono y al mira hacia atrás veo que Louchin viene lejísimos y que a Luis Alberto va a ser muy difícil darle caza.
Aun así, bajo con intensidad pero conservando piernas y se me hace una bajada rapidísima.
En apenas 30 minutos he bajada desde 1800mtr hasta Ezcaray. Salgo del sendero, veo la meta y veo a Luis Alberto que apenas me lleva 40 segundos........Mis piernas están funidas pero la emoción de ver a toda mi familia en la linea de meta y sumado a que prácticamente he hecho una carrera perfecta hacen que todo el cansancio desaparezca por completo y cruzar la meta se convierta en un momento mágico y único.
He terminado segundo en la etapa y segundo en la general tras el mismísimo campeón del mundo.......que mas le puedo pedir????
Ahora toca disfrutar de lo hecho y prepararnos para el siguiente reto........la TRANSVULCANIA!!!

Rioja Ultratrail (2º etapa: San Roman - Enciso)

Llegaba la etapa que mas me gustaba y se adaptaba a mis características, una etapa rompe piernas y rápida.
La estrategia la tenia clara, correr, correr y correr.
A las 10 de la mañana llegábamos a San Roman, todavía con las piernas en modo OFF de la paliza del día anterior.
Una charla por aqui, otra por allá y a calentar ya que tenia entre ceja y ceja que iba a salir a todo gaassssss.
Las sensaciones en el calentamiento eran buenas y eso me daba garantías para salir fuerte. Sin apenas darme cuenta nos llaman a la salida yTRES, DOS, UNO..........PUM!!!
Salgo sin dudar un solo segundo y me pongo en primera posición marcando un ritmo muy rápido.
Los primeros tres kilómetros son de asfalto antes de adentrarnos en el sendero y quiero que todos lleguen al sendero lo mas agotados posible.
En el paso por el primer kilometro sigo tirando y vamos como un grupo de 8, que se reduce a 3 en el km2 y solo a Luis Alberto y yo a la entrada del sendero.
Primer objetivo cumplido, ahora toca seguir corriendo a tope por el sendero y ver que pasa según vayan transcurriendo los kilómetros.
Los primeros dos km están llenos de piedras y ligeramente picando para arriba. Seguimos juntos y con un buen ritmo.
Comienzan las primeras subidas que nos llevan hasta el primer avituallamiento, kilometro 7,5 mas o menos. Las subidas las hacemos bastantes reservones aunque por lo que se ve seguimos aumentando la diferencia con nuestros perseguidores.
Pasamos el avituallamiento y comienza la ascensión a los molinos, de unos 2,5km. Esta vez la subimos a buen ritmo y eso que nos entra un viento de cara bastante fuerte.
Coronamos juntos y en la cresta de la montaña nos sopla de lo lindo.
Comenzamos a bajar y mis piernas van perfectas. Seguimos juntos y aumentando la diferencia.
Llega una zona de subí bajas en las que Luis Alberto me esta poniendo una marcheta bastante fuerte que me hace emplearme a fondo. Sigo tras el sin levantar apenas la cabeza hasta que por fin llega la bajada que nos lleva a Munilla.
Ambos reservamos mucho en la bajada ya que según finalicemos la bajada comienza una subida muy pero que muy dura.
LLegamos a Munilla, cogemos agua y nos vamos directamente a la subida.
Aqui viene mi problema, apenas hay transición y cuando comienzo la subida se me suben los soleos y apenas puedo correr. Luis se me marcha y yo voy poquito a poco....
Tras los 300 mtrs primeros de subida parece que los soleos vuelven a su sitio y ahora si que puedo empezar a correr.
Corono la subida y Luis me llevara como 40 segundos. Me lanzo en la bajada y sin apenas tiempo empieza la ultima subida. Ahora la transición ha sido buena y puedo hacer la subida perfectamente.
Corono y apenas tengo a Luis como a 25 segundos pero solo queda bajar 2km y meta.
Intento alcanzarlo, mis piernas vuelven a coger ritmo; entro en Enciso, bajo callejeando y al doblar una esquina veo la meta y a Luis que esta a punto de entrar. Me hecho el ultimo sprint y entro a tan solo 10 segundos de él en segunda posición. Objetivo cumplido, segundo en la etapa y con todas las opciones intactas en la general y para la etapa maratón del Domingo.
Ahora toca descansar y recuperar lo mejor posible ya que lo que viene en la tercera etapa es de ordago a la grande.

Rioja Ultratrail (1º etapa Bodega Institucional-Logroño)

Y por fin llego el día que tanto estaba esperando.......el comienzo de la Rioja Ultratrail!!
Los nervios estaban a flor de piel y tras tres días prácticamente parado y sin hacer nada reservando fuerzas para lo que venia me presente en la linea de salida de la primera etapa en un manojo de nervios.
Nervios porque la primera etapa era una etapa contra reloj y como su propio nombre indica me tocaba correr solo, contra el reloj y sin ninguna referencia. Si a eso le sumamos que detrás de mi salía el mismísimo campeón del mundo, Luis Alberto Hernando, y a tan solo 1 minuto y medio de diferencia pues..........
Con todo ello a las 19:00 de la tarde ya estaba en la bodega institucional, de donde partía la etapa, donde había un ambiente espectacular.
Como siempre, lo primero saludar a todos los compañeros que estaban allí y a calentar un rato para afrontar lo que venia.
La boca la tenia reseca, al ser por la tarde y unido a los nervios, me produjeron un reseco en la boca muy desagradable.
Sin apenas darme cuenta me llaman para que me sitúe en la salida donde están los de cronometraje y el gran Luis Alberto.
Tres, dos, uno.....PUM y salgo como un rayo dirección el monte del águila.
Los primeros 2km son por asfalto y picando para arriba y es aquí donde decido que tengo que pretar para intentar sacar las máximas diferencia. Mi ritmo es bueno y mi primer parcial me sale a 3:13 min/km. El segundo km me sale a 3:49 min/km ya que hay una subida bastante grande y cuando veo el ritmo sigo pensando que voy según lo previsto.
Entro en el camino que nos lleva paralelo a la autopista que nos lleva hasta el puente que cruza la autovia y es aquí donde vienen mi mejores parciales, 3:16 min/km y 3:29 min/km.
Lo que mas me llama la atención es que voy por el km4 y por delante todavía no veo a Oscar Barriuso que ha salido delante de mi y eso quiere decir una cosa, o que Oscar ha ido a tope esta primera parte y luego le puede pasar factura o es que yo no voy tan bien como esperaba.
Mis presentimientos se confirman cuando al llegar al avituallamiento me cantan que Luis Alberto en 4km me ha recortado 30 segundos!!! Madre mía!!! Si me va a pillar antes de coronar siquiera el monte del águila...!!!
Entro en las faldas del monte del aguila y comienzo la ascension. Me veo bien y una vez he roto a sudar y los nervios se han quedado en salida , mis piernas empiezan a funcionar de versa. Hago una ascension rapidísima, tan raposa que a mitad de ascensión ya he rebasado a Oscar que me llevaba 1min y medio de diferencia.
Corono, miro atras......ya no veo a Luis Alberto, creo que en la subida le he recortado algo de tiempo. Me lanzo a bloque en la bajada del águila, me la conozco bien y bajo como un rayo.
Paso de nuevo por el avituallamiento y me cantan que le sigo manteniendo los 30 seg de diferencia.
Comienzo la escansión de la pila, escucho los ánimos de la gente y me vengo arriba. Vuelvo a subir con muy bienes sensaciones y nada mas coronar se que la carrera me la voy a jugar en la bajada. Hago una bajada horrorosa, tanto que matad de bajada me retuerzo un tobillo que me hace un crack en la rodilla.
Se que no puedo parar!! Me duele pero......no queda otra que seguir. Llego al final de la bajada y es aquí donde ya me olvido de la rodilla y suelto la zancada de maratón.
Sin darme cuenta y haciendo los dos últimos kilómetros con parciales de 3:10 min/km me planto en la linea de meta con 49:12 !!!
El speaker dice que voy el primero pero sin apenas darme la vuelta veo aparecer a Luis Alberto por la linea de meta.......ha parado el crono en 48:24....menudo bestia el tío!!!
He finalizado segundo en la carrera pero tras el gran jefe, el gran Luis Alberto!!!
Me quedo alucinado porque he rodado a 3;50 min/km el pedazo recorrido.
Louchin ha quedado tercero parando el crono en 50:35y ya el cuarto se ha ido a mas de 53 minutos!!!
Me quedo satisfecho ya que la piernas están en perfecto estado para lo que viene en la segunda etapa, así que rápidamente a casa a dormir y a descansar ya que hay que preparase para la batalla de la segunda etapa

Bilbao Mendi Trail

Como os venia anticipando tocaba comenzar con la temporada de trail y lo he hecho en una de las mas bonitas que me ha tocado correr, la Bilbao Mendi Trail.
La carrera comenzaba a las 10:00 de la mañana y se coronaban 8 cimas con un desnivel acumulado de +2000 mtr.
La temperatura era buena y el día muy gris, incluso amenazaba lluvia. Como siempre 10 min de calentamiento y directo a la linea de salida. Miro a izquierda y derecha y veo que el nivel va a ser muy alto así que me va a tocar pretar mucho si quiero estar lo mas arriba posible.
Tres, dos, uno .... PUM !!salgo con intensidad y pongo una marcheta rápida desde el principio para que la gente vaya incomoda desde el inicio.
A los 500 mtrs de salir comienza la primera ascensión, la primera parte es por asfalto (hasta que salimos de Bilbao) y luego un sendero súper bonito que nos lleva hasta la cima situada a 423 mtrs de altitud. Sobre el km3 voy primero y en solitario y con unos 20 seg de diferencia sobre mi perseguidor que también viene solo. Voy por una pista y de repente llego a una bifurcación que ambos senderos tiene señalización así que decido ir por la que no se desvía del sentido que estoy llevando.
Una vez paso la bifurcación, como 20 seg después escucho unos gritos de mi perseguidor............resulta que me he equivocado y era justo por el otro lado, así que media vuelta y volver a la senda perdida.
Ahora voy segundo y el primero me lleva como 30 segundos. 1km mas tarde de la bifurcación coronamos el primer pico y viene una bajada bastante corta donde me coje un poco mas de tiempo.
Comenzamos una nueva subida, esta vez la mayoría del tiempo por pista y poco a poco le voy recortando distancia hasta que lo cojo justo antes de coronar. Por detrás viene Ismael razga que viene como a 20 segundos nuestro.
Coronamos el pico (450mtr) y empezamos la bajada. El chico con el que voy baja como una bala y Ismael me coje y me pasa en un abrir y cerrar de ojos.
La bajada también es corta, como unos dos kilómetros, pero sin darme cuenta los pierdo de vista.
Termino la bajada y entramos en una pista que nos lleva hasta el inicio de la ascensión mas larga que nos hará coronar a 700 mtr de altitud.
Llego al inicio de la ascensión y al mirar hacia arriba veo a los dos primeros que van juntos y que me llevan como 1 minuto. Pongo marcheta de subida y paso corto y poco a poco comienzo a recortarles distancia, tanta, que justo cuando coronamos apenas me llevan 10 segundos.
Llega una de las partes mas complicadas. Una vez en la cima cogemos una pista que nos lleva por los picos de varios montes, como 2km, en la que nos ventea, nos llueve , graniza, vaya que nos hace de todo!!!
Mantengo la distancia y justo cuando los estoy pillando viene la gran bajada. Una bajada que nos lleva en apenas 4km desde los 700mtr hasta Bilbao. Una bajada bastante técnica, con barro y roca en la que los dos de delante se me van definitivamente.
Comienzo a bajar, ya no tengo referencias delante, me caigo, me levanto, se me cae la cinta, se me sale la zapatilla, bueno lo que viene siendo un trail.
Por fin llego a Bilbao, km20 mas o menos, donde esta un punto de control. Me cantan que me llevan como 5 minutos y me digo..."madre mía la que me ha caído en una sola bajada"
Me relajo y comienzo a disfrutar de lo que me queda y sobre todo a hacer pruebas en carrera, beber, hacer transiciones, etc.
Comienza una nueva subida, me veo muy bien y sigo con muy buen ritmo. La subida es dura pero poco técnica y me permite llevar un ritmo fuerte. Corono y comienza una bajada poco técnica en la que, como tengo piernas, puedo correr a tope.
Ahora me toca la peor parte, desde el km25 al 30 son 5km de subí bajas durísimos de darlo todo en las subidas y dejarse llevar en las bajadas. Es donde mas disfruto, voy como una seda, subo con fuerza y bajo a tope, sigo haciendo mis pruebas y pese haber perdido la carrera estoy contento con las sensaciones que estoy experimentando.
Por fin llega la bajada que nos lleva hasta el Guggenheim que esta a solo 1,5 km de la meta. saco mi teléfono y ya que estoy disfrutando decido compartirlo con todo el mundo haciendo un Periscope. Hago el ultimo 1,5km mostrando el final de la carrera, la ría, la gente, etc y por fin veo el arco de meta,...... entro en tercera posición y tan solo a 1 minuto y medio del ganador..........jode!!! he debido hacer una ultima parte de la carrera impresionante porque sin quererlo les había recortado mas de 3 minutos la diferencia que me dejan un buenísimo sabor de boca.
Ahora queda asimilar la carrera y preparar motores para la gran cita del año.....la RIOJAULTRATRAIL

Vaaaaaaaaaaaaaamos!!!

Paron

Menuda desconexión que me he pegado estos 15 días. Estos días no me apetecía mucho escribir y me he tomado unos días de paron.

A partir de ahora tocan otros retos, pasamos de la ruta al asfalto. Hace apenas 15 días estaba en la maratón de Barcelona y en un par de días debutó en el trail esta temporada, corro la Bilbao Trail.

Es mi primera carrera como preparación a mi gran objetivo, la RIOJA ULTRATRAIL. Espero empezar muy bien y tener buenas sensaciones y sobre todo, hacer un buen entreno que me de un punto de forma bueno para afrontar la temporada de montaña.

Pues lo dicho, vaaaaaaaaaaaaamos!!!!!

Maraton de Barcelona (parte II)

LLegamos a la sagrada familia tras una larga bajada. Vamos según el ritmo objetivo marcado y giramos hacia la izquierda para recorrer los kilometros mas desfavorables de la carrera. Llegan los kilometros en los que el viento comienza a pegar de cara y los mas complicado del 25 al 30.
Poco a poco seguimos devorando kilometros y, lo mejor de todo, manteniendo el ritmo y conservando fuerzas. Mi hermano sigue bien, con fuerzas pero ahora va  allegar el famoso muro.
En el km 30 nos pilla un grupito de 6 que venia por detrás. llega un momento clave, me da mucho miedo que nos pasen y que mi hermano se desmoralice. Les dejamos pasar, nos metemos a rueda y sobre el km33 mi hermano me dice que prefiere aflojar un poco para ir mas cómodo.
Dejamos ir al grupo como unos 20 mtrs por delante y nosotros paso a paso seguimos quitándole kilometros a la carrera. Llegamos al paseo marítimo y comenzamos a cazar a todos los integrantes del grupo que antes nos habían adelantado.
Veo a mi hermano con fuerza y lo mejor de todo, con ganas de seguir dándolo todo.
LLegamos a la zona mas bonita de la carrera, Plaza Catalunya y el centro historico de Barcelona. Se nos hace tan rápido que en un abrir y cerrar de ojos nos hemos presentado en la famosa subida que nos lleva a la meta, últimos 2km de subida que se hace interminable.
Animo a mi hermano, comenzamos a pasar arcos de publicidad y ya casi lo tenemos hecho. Miro el corno, nos faltan 500mtr y si, lo vamos a conseguir!!!
Toca la hora de las emociones, la hora de disfrutar al máximo de lo conseguido. Entramos en la recta de meta, el publico nos anima increíblemente y por fin.........pasamos por debajo del arco de meta!! Lo hemos conseguido, hemos parado el corno en 2:38:41. Nos fundimos en un abrazo que me sabe a gloria. No creo que vuelva a recibir un trofeo como este, la ilusión y cariño de compartir con mi hermano estos momentos...........Por muchos momentos asi, Vaaaaaaaaaaaaaaaaaamos!!!!

Maraton de Barcelona (parte I)

Ya lo decía el otro día, no dejo una y me meto en otra.....pero esta vez muy especial.
Llevo ya tres años saliendo a competir cada carrera pero esta vez iba a ser diferente, tocaba ir a la maratón de Barcelona pero esta vez a ayudar a mi hermano a cumplir su objetivo de 2:38 que no pudo realizar en Sevilla.
En un principio me parecia un poco descabellado ya que apenas habían pasado tres semanas desde Sevilla pero..........ya se sabe que por un hermano se hace lo que haga falta.
Pues dicho y hecho, el Sabado nos montamos en el coche y nos pusimos dirección Barcelona. A eso de las 17h llegábamos a la ciudad condal y apenas nos dio tiempo para ir a la feria, cenar y rápidamente a la cama que a las 6 de la mañana tocaba diana.
Ring, ring, el despertador suena y me dirigo al comedor del hotel donde había quedado con mi hermano. Madre mía!!! algo era diferente a las otras ocasiones ya que me pongo de desayunar como si no hubiera mañana, pincho de tortilla de patata, croissants de chocolate, napolitanas, cereales, tortilla francesa, pan tumaca, y.........., paro porque sino no os lo vais a creer jejjeejj!! Pues es verdad, me puse hasta arriba de desayunar y después del atracón me vino el bajón de "me habré pasado???"
Tras el atracón, sin apenas tiempo, pasito desde el hotel hasta la salida (estábamos a 5 minutos de salida andando) para bajar el desayuno.
Llegamos a la salida y el ambiente es impresionante. Como vamos mal de tiempo nos dirigimos directamente a los cajones de salida y una vez dentro, mi hermano ya se encuentra concentrado en la carrera y yo justo todo lo contrario......ponen la música a tope y al no tener presión me pongo a bailar y a cantar disfrutando como pocas veces antes lo había hecho en una carera, eso si, sin perder la perspectiva de la responsabilidad que me suponía llevar a mi hermano hasta el 2:38.
Nos situamos a mitad de cajón y tres, dos, uno....PUM!!!
Comenzamos a corre pero delante tenemos a un montón de gente y nos tenemos que ir al margen izquierdo de la carretera para que, poco a poco, comenzar a pasar gente e ir situándonos en nuestro ritmo objetivo.
Pasamos por el km1, ya tengo el ritmo cogido y a mi hermano concentrado en seguir mi rueda y empezar a ahorrar fuerzas desde el principio.
Me tomo la carrera por tramos. El primer tramo es el que nos lleva hasta el Nou Camp en el que la estrategia es ir a un ritmo un poco mas lento para conservar fuerzas y sobre todo para que mi hermano tenga la sensación de ir muy comido. Llegamos arriba del Nou Camp y vamos 1 minuto mas lento y le pregunto a mi hermano a ver que tal va, a lo que me contesta que perfecto.
Comienzan las buenas noticias, hemos pasado el km7, que es el tramo mas duro de la carrera y todo va sobre lo previsto.
Comenzamos la bajada que nos lleva hasta el km14 donde toca correr de verdad. es aquí donde corriendo de forma muy cómoda y sin arriesgar hacemos los mejores parciales de la carrera que van desde 3:25min/km el mas rápido hasta 3:38 min/km el mas lento.
Ya hemos recuperado lo perdido, y desde el principio hemos ido solos mi hermano y yo pasando a muchísimos grupos y otros pasándonos a nosotros.
Es en el km 14 donde nos unimos a lo que va ser "nuestro grupo" y con el que vamos a ir prácticamente toda la carrera o con ellos, o nosotros 100 mtrs por delante o 100 mtr por detrás.
Del km14 al km17 es un tramo plano donde lo hacemos de forma cómoda y esperando aló que nos viene en el km17,5. Es en este punto donde viene una subida bastante dura, larga y con muchísimo viento de cara que termina en el km20,5.
Decido subir el ritmo y ponerme a 3:50 min/km para llevar a mi hermano lo mas comido posible. Años atrás recuerdo que es en este tramo donde la mayoría de la gente se equivoca y tira por la borda la maratón, así que, poco apoco vamos venciendo distancia a la subida, aguantando fuerzas y llegando al final de la misma en optimas condiciones para empezar la larguísima bajada que nos llevara hasta la Sagrada Familia.

Y otra vez

Y otra vez al tajo.......no he salido de una y me meto en otra pero esta vez a ayudar a mi hermano Diego en su propósito de 2:37 en la maratón de Barcelona. 

Me hace muchísima ilusión ir a una carrera pero esta vez para conseguir llegar lo más lejos posible junto a mi hermano, solo espero conseguir el objetivo aunque si no lo conseguimos no pasa nada, seguro q vamos a disfrutar de lo lindo.

Por otro lado, yo sigo a mis entrenos, ayer tocaron 6x1000 y todas SUB3:00 e incluso alguna salió a 2:49min/km. Tengo que seguir combinando entrenos de velocidad y de fuerza para llegar a La Rioja Ultratrail lo mas fuerte posible.

Impecable

Nunca me hubiera imaginado tener estas sensaciones tras una maratón....la recuperación ha sido expectacular y estos días me estoy cascando unos entrenamientos de 10.

Tras el pedazo entreno del domingo, el lunes rodé 15km a 3:50 min/km con unas piernas que pocas veces había tenido pero el plato fuerte me lo he dejado para hoy. Ha tocado subida al monte de la pila, monte del águila y pico geodésico donde he coronado en 27 minutos desde Ferrer Sportcenter bajando en más de 4 minutos mi mejor marca entrenando.........he subido con una agilidad y con una frescura que pocas veces había tenido y esto comienza a ponerme en primera línea para las carreras de montaña.

Eso si, mañana vuelta a la pista a darle caña a la velocidad........siempre hay que estar preparado para todo jajajanajajajajaj

Comenzamos nuevas aventuras

La maraton de Sevilla ya ha pasado y ahora toca pensar en el futuro y en los próximos objetivos.
Ahora toca empezar con la temporadas de trail pero no me voy a olvidar de seguir haciendo series ya que en Septiembre tengo el ataque definitivo al 2:17-2:19 en la maratón de Logorño.
La semana después de la maratón fue de total recuperación, tres días de descanso y el resto rodajes de apenas 50 minutos y a ritmos muy suaves para ir recuperando músculo y fuerzas para los nuevos retos.
Esta semana ha sido mas movida, el lunes me hice la Paris Roube, el Martes subida al monte de la pila y la pico del aguila, Miercoles rodaje  a 3:50 min/km de 17km, Jueves vuelta al monte de la pila, Viernes rodaje de 17km a 3:50 min/km de nuevo, Sabado 40 min suave y hoy ya entreno de los serios de verdad, 21km con 12km a 3:12 min/km de media.
El entreno de hoy me da muchas garantías de que ya estoy recuperado y que puedo empezar ya con los entrenos serios de verdad y sobre todo confinando entrenos de montaña (fuerza) con los de pista (velocidad).
Hoy también he tomado una decisión que me hace muy feliz, este Domingo voy a la maratón de Barcelona pero a ayudar a mi hermano Diego a intentar bajar de 2:37 en maratón y para ello le intentare llevar de l a mejor forma posible hasta el km32 donde previsiblemente me bajare después de , espero, el buen trabajo hecho.
Asi que, comienza una semana dura de entrenos y que terminara con un rodaje de calidad en Barcelona.
Seguimos sumando!!!!!

Maraton de Sevilla (Parte II)

Las sensaciones son buenas, las piernas van perfecta y de momento el ritmo es perfecto.
llegamos al km10 y pasamos en apenas 33:15, el grupo sigue compacto y el viento comienza a soplar bastante fuerte.
Sigo protegido en la parte delantera del paquete y por mi cabeza solo pasa seguir haciendo kilómetros  consumiendo las mínimas fuerzas posibles.
Vamos por unas avenidas enormes y kilometro a kilometro el grupo se va reduciendo. Llegamos al ecuador de la carrera, paso por la media maratón y quedamos como 10 uds y mi cerebro comienza a recetares y pensar que a partir de este punto comienza la carrera.
Me pongo a tirar del grupo, lo estiro y tras un relevo de Camilo el grupo se rompe por completo.
Camilo junto con dos atletas mas coge una ventaja como de 50 mtr y yo mientras pongo un paso comido para legar a ellos poco a poco. Sobre el km 23 llego a su altura y lo hago solo ya que nadie del grupo en el que íbamos a podido seguir el ritmo.
Ahora si que si mis piernas y sensaciones son extraordinarias y nada mas llegar a la altura de mi grupo de tres me pongo a tirar.
Sigue soplando mucho viento y sigo tirando y en cada paso por cada avituallamiento intento coger agua pero me es casi imposible beber nada.
Sigo sumando kilometros y sigo tirando del grupo y llegamos al km35 donde de repente se nos mete un tío sin dorsal y se me pone paralelo. Me pongo un poco nervioso porque no se de donde ha salido ni adquiera si el tio esta  en carrera y simplemente se la ha caido el dorsal, pero la realidad es que el tío se ha colado en la carrera y a la postre nos desvirtua a todos nuestro grupo.
Llegamos a plaza España km37 y tras muchísimos kilometros tirando y bebiendo mal comienzo a ver que las fuerzas me empiezan a fallar.
Aun asi, sigo manteniendo un ritmo muy bueno y constante pero al llegar a la zona de la Giralda llegan momentos de muchos nervios. Nos encontramos con los chicos de las sillas de ruedas y sumado a que apenas existe espacio para pasar tenemos que cruzarnos de lado a lado para intentar pasar.
Una vez pasado, el tío que se ha colado en carrera me pasa el relevo y decido no entrar al trapo pero sin embargo un chico de azula que ha venido a rueda toda la carrera se pone tras el y poco a poco se nos marchan, beneficiandolo descaradamente.
Salimos de la zona vieja y entramos en el puente que nos lleva a la Cartuja, madre mía como sopla el viento y parece que vamos practicamente parados.
Llegamos a la recta que nos lleva al estadio, voy como mareado de la deshidratación que llevo. Veo a mi derecha y un poco adelantado a Camilo pero ni siquiera me había dado cuenta que estaba ahí.
Sigo un poco noqueado y entramos en el estadio. El tercer de los cuatro integrantes que hemos ido juntos toda la carrera me pasa por la calle izquierda de la pista, ya dentro del estadio, y es ahí donde reacciono.
Miro adelante y veo a Camilo que sin darme ni cuenta me lleva como 80 mtr y preto un diente contra otro para volver adelantar al chico que venia conmigo.
veo la recta de meta, abro la boca al máximo y veo que ya no me coge y por fin..............cruzo la meta entrando en octava posición del campeonato de España y parando el corno en 2:21:38!!!
que mas puedo pedir???? pues seguir sumando kilometros, salud y mantener la misma ilusión y ganas ........vaaaaaaaaaaaamos!!!!

Maraton de Sevilla (parte I)

Ya lo dije en el post previo a la carrera, ilusión y ganas de quemar el asfalto no me iban a faltar!!!

Que tendrá una maratón que te hace sentir tan feliz y tan satisfecho con uno mismo. Lo que sucede mientras corres una maratón es muy difícil de explicar, emociones, sentimientos, nervios, momentos buenos, malos, regulares y explorar como se puede llevar un cuerpo al limite disfrutando con ello.

Esto es lo que voy a intentar trasladados hoy, mi crónica en la maratón.

Todo empezaba el jueves donde me traslade a Sevilla, viajecito en tren y para las 14:30 ya estábamos en el hotel. Como no podía ser de otra manera aprovechamos  hacer turismo del bueno por Sevilla hasta el Sábado a la tarde donde, a eso de las 17h comenzó mi concentración particular. Me recogí en el hotel, siesta de 2 horas, pasito y a cenar como un capitán para coger reservas para el siguiente día.

Como siempre, después de cenar un pasito para bajar la comida y a la cama para estar lo mas fresco al día siguiente.

Domingo, 6 de la mañana y suena el despertador. Bajo a desayunar con mi hermano y el comedor esta lleno de maratonianos con caras de ilusión pero a la vez tensas dispuestas a darlo todo en la carrera.

Yo como siempre, dos tostadas , un cafe y un zumo y listo para la batalla.

Un taxi nos lleva hasta la salida situada en la isla de la cartuja. Nos bajamos y vemos que existe un descontrol bastante grande, no dejan llegar a los taxis hasta la zona de la salida y al bajarnos no sabemos muy bien donde tenemos que ir, menos mal que nos encontramos con Pablo Villalobos que nos acompaña hasta la salida.

Una vez allí, nos juntamos con Andoni y Camilo. Camilo y yo nos vamos a trotar 10 minutos y comenzamos a darnos cuenta del pedazo de nivel que va  a ver en la carrera.

La verdad que a mi me preocupa bien poco, mi estrategia de carrera esta clara y salgo convencido de llevarla a rajatabla.

Sin apenas darnos cuenta nos llaman a zona de salida y al estar en los cajones del campeonato de España nos dejan salir adelante. Me da hasta palo ponerme en primera linea ya que mirla a mi izquierda y derecha y no veo mas que atletas internacionales, no solo españoles sino de otras muchas nacionalidades que han venido a Sevilla a intentar la mínima.

TRES, DOS, UNO y.....................PUM........madre mia!! Miro a mi izquierda y derecha y comienzan a pasarme por todos los lados.

No me pongo nervioso y comienzo a coger mi ritmo y ya veo que esta mi compañero de equipo camilo junto a mi y poco a poco, metro a metro, comenzamos a poner nuestra velocidad crucero.

Como al medio kilometro recorrido ya se empiezan a hacerse grupitos y Camilo y yo vamos tirando de nuestro grupito pero con la vista de un grupo que tiene muy buen pinta que va como 20 mtrs mas adelante.

Paso a paso, en el km1 llegamos a su altura y a parir de aquí comienza la aventura, ......., comienza la maratón.

Empezamos a consumir kilometros y al llegar al primer avituallamiento km5 nuestro grupo ya esta definido, vamos como unas 15 unidades y el ritmo que llevamos va como un reloj, 3:18-3:20 min/km.

Tengo claro que debo beber desde el primer avituallamiento y veo la botella del agua y comienzo con los primeros sorbos.

Como siempre me tengo que tomar la primera parte hasta la media maratón con mucha tranquilidad, disfrutando del recorrido e intentando ahorrar al máximo las fuerzas.

La previa

Pues aquí estamos.........en la habitación del hotel descansando y reposando para la gran batalla que nos espera mañana.

Son momentos relajados pero a la vez llenos de tensión y de dudas. Llevo una semana sin apenas kilómetros, acumulando fuerzas para sacarlas todas de golpe mañana pero siempre te llegan las preguntas......habré llegado bien?? Tendré mañana el día??? Me costara cojer el ritmo???

Casi todas las respuestas las sabré mañana según salga al asfalto pero lo que tengo claro es que mañana será un día increíble, un día en el que podré sacar todo lo que he entrenado, en el que disfrutare como un enano y en el que pase lo que pase seguiremos sumando kilómetros e ilusiones!!!!

Vaaaaaaaamos!!