Día de reflexión

Hoy es el día de reflexión. El día en el que además de salir a soltar piernas y ver las sensaciones que tengo para mañana compruebo el estado de mi soleo.

He salido 50 minutos pero a trote muy suave y he intentado hacer alguna progresión pero me ha sido imposible. Cuando he intentado forzar el soleo se me tensaba de tal manera que he preferido no hacerlas y cruzar los dedos para mañana.

Esta semana no se me ha ido de la cabeza el tema del soleo, lo he intentado todo, antiinflamatorios, hielo, voltearen, radio salit,..... Y así miles de cosas para intentar que mañana pudiera darlo todo. Si a eso le añades que la cabeza no da más que vueltas a la lesión pues ha sido una semana verdaderamente mala.

Aún así, no pierdo la esperanza, y mañana saldré a darlo todo e intentar estar lo mas arriba posible.

Día de bici

Que mejor opción para recuperar las piernas y hacer descanso activo que el salir con la bici.

La bici, además de gustarme un montón, me da ese punto de relajación que me deja como nuevo para afrontar próximos días de carga corriendo. Así que hoy he salido a dar una vuelta a de 1 hora con carencia muy alta para soltar el músculo lo máximo posible.

Ya queda poco, solo dos días para correr en casa y tengo una extraña sensación de ganas y miedo.

Ganas porque me encuentro como nunca de fuerte pero miedo porque estoy tan tocado muscularmente que no se sí podré terminarla.

Aún así, ahí estaré, a darlo todo e intentar terminar lo antes posible.

Aquí os dejo una fotito del rodaje de hoy

Frío

Pero que pasa con este tiempo??? Llevamos un par de días de bastante frío para ser finales de mayo y a estas alturas lo que uno quiere es calorcito del bueno.

Pues con el fresco y bastante lluvia nos hemos ido a hacer el último entreno con intensidad.

Junto a mis hermanos, Andoni y Enrique hemos comenzando a trote suave unos 20 minutos. 

A partir de ahí, mis hermanos y Enrique han hecho 2 series de 2000 mts a 3:35min/km y 2 series de 1000 mtr a 3:25 min/km con recuperación de 2 minutos entre series.

Yo, con mi lesión, me he olvidado de hacer series y he hecho 6km de menos a mas dándole intensidad y haciendo que el músculo entré en calor para intentar que la lesión no vaya a mas.

Los últimos 4 km de los 6km he conseguido hacerlos a 3:15min/km sin que el soleo fuera problema.

El verdadero problema a venido después, cuando he bajado la intensidad para hacer la vuelta a la calma y el soleo se ha quedado frío, ha sido ahí donde me ha venido un dolor que prácticamente ha hecho que me vaya medio cojo a casa.

Ahora mismo estoy con el COMPEX y antiinflamatorio y deseando que en estos tres días que me quedan y apenas voy a hacer nada le de tiempo a este fastidioso soleo a recuperarse.

Confuso

Ayer pensaba que iba todo bien y hoy se ha dado la vuelta a la tortilla.

Tocaba 1 hora con los primeros 20 minutos suaves, después 20 minutos a ritmo de 4min/km y por último 20 minutos de vuelta a la calma. Pues bien, el entreno lo he completado correctamente con la salvedad de que cuando he comenzado a forzar me ha vuelto a venir un pinchazo súper intenso en el soleo que ha hecho que tenga que relentizar el paso para poder finalizar.

Las dudas son grandes y aunque lo lógico sería parar y descansar mi cerebro no me deja. 

Que verdad mas cierta de eso que dicen:" que sufres más cuando corres o cuando no corres????" 

En mi caso esta claro, si no corro sufro mucho y esto de las lesiones me pone de mal humor así que espero que se me cure lo antes posible y poder seguir corriendo que es lo que más me gusta.

Mejoría

Parece ser que mis esfuerzos en recuperar mi soleo están dando sus frutos.

No voy a hacerme ilusiones pero cierto es que hoy he salido a trotar y poco a poco e ido incrementando el ritmo, incluso acabando por debajo de 3:10 min/km y he notado molestias pero no excesivamente fuertes.

Con todo ello, hoy a sido día de rodaje de 70 minutos a ritmo medio alto y con vistas ya a este domingo.

También es cierto que cada día me pretan más puesto que mis hermanos van como motos y ahora son ellos los que me marcan el ritmo desde que salimos y en muchas ocasiones me llevan con el gancho.

Esto de la competencia es bueno porque hacen que cada día tenga que esforzarme más para mejorar y así elevar mi nivel.

Sólo espero que esta semana mi soleo recupere y pueda estar a tope para la media.

Luces y sombras

La vida esta llena de luces y sombras. En lo que a mi respecta estos últimos días han sido de luces y sombras.

Ahora estoy en un momento físico extraordinario y tras los entrenos que he realizado en estos últimos meses, los resultados han comenzado a llegar en las carreras.

Ayer tocaba quedada y según me había adelantado Martín Fiz iba a ser una quedada a ritmo muy alto.

Salimos a ritmo de marcheta rápida y a los 10 minutos ya estábamos rodando a 3:45 min/km.

Como os podéis imaginar el grupo se hizo pedazos y al comenzar un repecho de los largos y viendo que la gente tenía ganas de marcha incremente el ritmo, quedándonos en cabeza únicamente Martín, Louchin y yo.

Me encontraba tan bien que seguí incrementando el ritmo y justo cuando quedaban 50 mts para coronar, CRACK!!!! Sentí un pinchazo fortísimo en la zona del soleo que me hizo parame inmediatamente.

En ese momento, se me vino el mundo encima!!! Me acababa de lesionar!!!

Como pude y gracias a la ayuda de mi amigo Nacho pude llegar hasta el final pero por mi cabeza me pasaban todo tipo de cosas y ahora que, y después de todo el entreno mantenía que tocar ahora,........

Cuando llegue ya vi que la cosa no iba a ser una tontería y todos los que saben de esto me dijeron que tenía que ponerme hielo, compex y masajearme la zona.

Durante todo el día estuve haciendo lo que me habían aconsejado y a última hora de la noche ya lo tenía mucho mejor.

Para no forzar, hoy me ido a andar en bici y me ha venido genial ya que estira mucho esa parte y me ha dejado el músculo mucho mejor.

Durante todo el día he estado con hielo, masajes, hielo, masajes,....,,y por lo menos ya no me duele pero a nada que hago el amago de correr notó una tensión intensisima en la zona dañada.

Así que de momento no me queda otra que seguir con el tratamiento y esperar que para el domingo se haya solucionado y pueda correr.

Aquí os dejo unas fotos de la quedada y mi ruta en bici de hoy

Quedada

Día de descanso activo. Hoy tocaba salir a trotar de forma suave para recuperar el esfuerzo de ayer.

50 minutos son el tiempo perfecto para que el cuerpo, además de asimilar el entreno de ayer, siga generando esfuerzo muscular para los últimos kilómetros de la media maraton.

Mañana me toca leña de la buena. Toca quedada con  Martín Fiz y Joseba Beloqui y yo ya estoy súper motivado ya que en la última quedada hubo leña de la buena y mañana como se pueda la habrá también, así que te de que estar preparado para sufrir y hacér un entreno duro, perfecto para mi preparación para la media de La Rioja.

Bien!!!!

La cosa va bien!!!! No me puedo quejar del resultado de hoy tras estos días incomodos de tripas y sensaciones raras.

El entreno de hoy lo puedo calificar de 10 ya que he podido completarlo totalmente y a los ritmos que tenía planificados pero con muy buenas sensaciones.

Los primeros 15 minutos han sido de trote a 4:20-4:30min/km. Una vez completado esta parte he comenzado con las siguientes series:

    5 minutos a 3:25min/km y 2 min de recuperación 

    3 minutos a 3:15min/km y 2 min de recuperación     

    2 minutos a 3:05min/km y 1min de recuperación

    1 minutos a 2:55min/km y 4min de recuperación y vuelta a empezar con el ciclo de 5,3,2 y 1 min

Una vez terminadas las series, 10 minutos de vuelta a la calma.

Total del entreno 1h:10min

Lo malo de la jornada es que el soleo se me ha vuelto a resentir y esto me preocupa bastante ya que llevo con molestias bastante tiempo y eso que menos mal que me puedo poner el COMPEX todos los días que me minimiza el dolor una barbaridad.

Aún así, mañana un poco de masaje a ver si consigo recuperarlo al 100% para la media maraton de La Rioja.

Haciendo camino

Después de la carrera valle del iregua no he tenido tiempo ni siquiera de recuperar, ya que la media maraton de La Rioja esta a la vuelta de la esquina.

Esta semana pues, es la semana clave y toca entrenar duro.

Ayer me toco 1:10 minutos pero con 15 series de 1 minuto a menos 3min/km con recuperación de 40 segundos entre serie. Son matadoras pero luego te dan esa velocidad mágica en carrera y para mi son súper importantes.

Hoy me ha tocado trotar 50 minutos a ritmo medio; la verdad es que quería haber hecho mínimo 1 hora pero con el vendaval que había era imposible y nos hemos tenido que dar la vuelta por seguridad.

De aquí a este Sábado a pretar al máximo para que la próxima semana sea ya de recuperación y asimilación de lo realizado estos meses.

Carrera valle del iregua

Llevaba toda la semana con las tripas malas y con una sensación de vacío de las que pocas veces había tenido.

La carrera era el sábado por la tarde y como no me veía del todo bien decidí salir por la mañana a soltar un poco las piernas y ver las sensaciones que tenía.

La prueba no fue del todo mal ya que tuve unas sensaciones sino buenas no malas y eso ya me dio  moral para la tarde.

Así que después de mis 50 minutitos de trote cochinero por la mañana, comí un poco de pasta y ensalada y vi la etapa del giro de Italia mientras hacia tiempo para ir a Albelda.

A las 17:15 carretera y manta y dirección a Albelda ya que a las 18h teníamos que coger el autobús que nos llevaría hasta Villamediana.

En Albelda había quedado con mis hermanos y con súper Camilo que estaba súper motivado ya que la carrera llegaba a su pueblo.

Nos montamos en el autobús que iba completamente lleno y nos dirigimos a Villamediana. En el viaje pudimos compartir historias, eso si breves, con todos los runners que teníamos el mismo objetivo, pasadnolo bien.

Ya en Villamediana nos dirigimos a calentar y no se que extraña sensación de malestar comenzó a rondar mi cuerpo que a los 10 minutos de trotar comencé a sentirme raro y sin ganas de correr.

Intenté calentar un poco más pero me fue imposible y 5 minutos antes de la salida estaba andando de un lado para otro intentando que mis piernas comenzaran a sentir las ganas de correr.

Nos llaman a la salida y ya estamos todos, Camilo! mis hermanos y un montón de runners dispuestos a darlo todo.

Dan la salida y algo tengo claro, o me olvido de todo y me meto en materia o me voy para casa.

Nos dirigimos hacia la primera curva a izquierdas y Camilo y yo ya nos hemos puesto en cabeza y mis sensaciones de malestar se van como si nunca hubieran estado.

Callejeamos por el pueblo, que esta lleno de gente, y miro al reloj y vamos a 3:10 min/km.

Comienza una bajada que nos lleva hasta la rotonda de salida hacia Alberite y la hacemos a toda velocidad.

Me comienzo a encontrar bien y eso es muy buena señal. Comienza la recta entre Villamediana y Alberite y Camilo y yo nos ponemos en paralelo marcando un ritmo muy alto pero cómodo que nos va haciendo abrir una brecha enorme con nuestros perseguidores.

Hacemos toda la recta totalmente concentrados y con el objetivo de seguir aumentando la diferencia para hacer el resto de la carrera más cómodos.

Llegamos a Alberite y comienza la subida. La primera parte la hacemos juntos pero en la segunda parte de la subida, Camilo sigue con un ritmo endiablado al que decido no responder y quedarme con un ritmo más pausado que me permita hacer la segunda parte de la carrera más cómodo y con fuerzas.

Al finalizar el repecho Camilo se me ha ido como unos 25mts, una distancia prudencial que me permite tenerle como punto de referencia.

Al mirar atrás ya no veo absolutamente a nadie y me hace relajarme un poco.

Comienzan los toboganes que nos van a llevar hasta Albelda y mi único objetivo es seguir teniendo el punto de referencia en Camilo ya que eso me dice que estoy llevando un buen ritmo.

Estos últimos kilómetros me esta saliendo bien, mi ritmo no baja y tengo fuerzas.

Ya veo Albelda, encamino la recta del pueblo, giro a la derecha, otro giro a la izquierda y recta de metal miro el crono y marca 32:30, ya se que voy a bajar de sobra de 33 y me da doble motivación.

10 mtrs antes de cruzar la meta parece mi príncipe, mi hijo Lucas. Ya me da igual lo de bajar de 33 minutos, me paro, lo cojo y me lo llevo a aúpas y los dos juntos cruzamos la línea de meta.

Que más se puede pedir??????? Pues que ojalá tendría muchas veces estas sensaciones de FELICIDAD, que grande sería la VIDA!!!!!

Aquí os dejo las fotitos 

Semana con todo

Se puede decir que llevo una semana que ha tenido de todo. 

El lunes fue día de descanso para recuperarme de la media maraton y sobre todo para encubar un nuevo virus, pero esta vez duradero, que me ha pegado mi hijo pequeño.

El Martes probé a salir a soltar piernas y llegue a casa totalmente cansado e inapetente y con muy pocas ganas de hacer nada. Por la tarde, el estómago ya me empezó a avisar y pase una tarde horrible.

Ya el miércoles fue un gran día, pero un gran día en lo deportivo ya que fue la primera gran quedada para la I. Maraton Adidas ciudad de Logroño. Me lo pase genial, pudiendo compartir entreno y experiencia con Martín Fiz, Joseba Beloqui y un montón de runners que nos juntamos para disfrutar de este maravilloso evento.

Por suerte, la ilusión que me hacia correr con tanto PRO desbanco a mi insoportable dolor de estómago que me estaba dejando vacío.

Hoy, he intentado salir a hacer una tirada un poco larga pero me ha sido totalmente imposible. A los 10 minutos de salir me he tenido que quedar del grupeto que formaban mis dos hermanos y andoni GT, sin una gota de fuerza y con mi estómago haciendo de las suyas.

Al final, no he podido completar el entrenamiento y me he tenido que ir a casa totalmente des motivado. 

Ahora solo me queda descansar bien y esperar a que este incómodo virus desaparezca de mi lo antes posible.

Media maraton de Zaragoza

Que gran media maraton la de Zaragoza!!!! Me he vuelto a quedar alucinado con la maravilla de ciudad que es y lo bien que esta mantenida.

Pues ahí estaba yo, dispuesto a pasar un fin de semana en familia y a la vez correr una nueva media maraton.

Todo fue sobre ruedas, buena comida, buena compañía........

El domingo fue todo según lo previsto. A las 6:30 me levanté y me comí mi bizcocho energy cake de nutrísport ya que en el hotel no abrían el restaurante hasta las 7:30. El bizcocho es lo mejor, da muchísima energía y es como si no te hubieras metido nada al estómago.

A las 7:30 baje al restaurante y me tome un café solo y un zumo de naranja.

A las 8 sali a recepción donde había quedado con Camilo y con mi padre para irnos a calentar un poco.

Estuvimos calentando 25 minutos a trote y ya vimos el vendaval que iba a hacer y que eso iba a marcar mucho la estrategia de la carrera.

Tras calentar, medaita del miedo y a zona de salida. 

Ya en salida, Camilo y yo nos pusimos juntos aunque los dos con objetivos bien distintos. Camino a intentar hacer podium y yo a hacer una carrera de menos a mas e intentar cojer un grupo que iría a entorno a 1:12.

El speaker nos dice que en un minuto se da la salida y en menos de un plis, PUM.

Salimos como rayos y lo primero que intento es ver cual a ver el grupo que tengo que pillar.

A los 300 mtr de salir la cosa comienza a estar clara. Por delante se va un grupo de 7 entre los que va Camilo y como a unos 20 mts ya existe un corte que damos cabeza al resto de pelotón.

Los primeros 5 km son con el viento a favor y eso para mi es una desventaja.

Comenzamos el primer kilómetro y el grupo de 7 de alante ya nos lleva como 20 segundos!!!! Yo voy en la parte delantera del grupo perseguidor y mis sensaciones son muy buenas.

Seguimos con el viento a favor por unas avenidas enormes y mi grupo llevamos una velocidad crucero de 3:30min/km.

Al llegar al km3 se inicia una recta interminable y al levantar la vista y mirar al fondo ya ni veo al grupo de 7 que iban por delante. No me lo puedo ni creer, pero van volando o que???? En 3km ya nos llevan más de un minuto y nuestro crono no ha pasado de 3:30 min/km en todo el rato.

Vamos por el km4 y comienza un circuito de calles entrelazadas entre sí por la cual nos cruzamos todos los runners y ya los grupos comienzan a definirse. Al mirar atrás y ver cuantos vamos en el grupo, la moral casi se me va al suelo ya que por lo menos vamos una grupeto de 25 corredores. Menos mal que mis sensaciones son excelentes y tengo mucha chicha todavía que sino.......

Terminamos el callejeo y cruzamos un puente inmenso que tiene un repecho que hace mucho daño y va eliminando a muchos de los que venían en el grupo. Al salir del puente comienza una bajada y de ahí vuelta hacia la salida para completar una de las dos vueltas que tiene el circuito. Ahora si que el viento es de cara total y esto va a ser así desdel km7 hasta el km11.

El ritmo baja muchísimo en este tramo, vamos en torno a 3:35-3:40min/km ya que el viento hace casi imposible mantener un ritmo alto.

Seguimos un grupo numeroso, entorno a 15 unidades, me encuentro muy bien y tengo muchas ganas y fuerzas pero decido esconderme lo máximo posible ya que con ese viento tan fuerte no me va a servir de nada el intentar irme para alante.

Llegamos todo el grupo de 15 unido hasta el km11 y es ahí donde giramos y el viento se vuelve a favor. Acabábamos de pasar por el km10 con 34:45 y esto me dice que vamos muy lentos y que a ese ritmo acabaremos por encima de 1:14 fijo.

Nada más girar, decido aumentar el ritmo y no mirar hacia atrás. Subo la velocidad considerablemente y me pongo a 3:15-3:20. Mis piernas responden y mi caja también y por el sonido detecto que ya no vienen muchos detrás. 

Al mirar atrás en el km13 veo que sólo me han seguido dos corredores que nos vamos a disputar la octava plaza, ya que el resto son inalcanzables.

Comienzan las calles entrelazadas y sigo tirando, mis dos compañeros no pasan el relevo y yo tampoco se lo pido ya que he sido el que he roto las hostilidades en el grupo y me parce mal.

Por mi cabeza solo pasa que desde ahí hasta el final tengo que darlo todo e intentar acabar con fuerza.

Llegamos de nuevo al puente y sigo tirando. El viento es fortísimo y espero recuperar en la bajada para dar el resto en los últimos 3km que quedan hasta la meta.

Al comemzar la bajada, mis dos compañeros de carrera toman el mando y madre mía!!!! Miro el crono y me llevan a 3 min/km. Ahora si que pienso que sí siguen así me sacan de punto fijo. Pues sí, voy tras ellos pero cuando queda apenas kilómetro y medio tengo que soltar. Los tíos siguen a 3 min/km.

Me esta pasando factura el esfuerzo hecho e intento perder el mínimo tiempo posible. 

Miro el reloj y voy a 3:15-3:20 min/km, Jode!!! Si es que voy bien pero mis dos compañeros me siguen metiendo diferencia.

Miro hacia atrás y no veo a nadie así que al ver que no voy a pillar a los de alante me relajó los últimos 500 metros para disfrutar de la llegada.

Al final cruzo la meta en 10 lugar y primer veterano y M35 con 1:12:40 tiempo final.

No esta nada mal!!!!

Mi amigo Camilo termina el muy fenómeno el cuarto, sólo superado por los tres marroquis con 1:08:50. Menuda pasada!!!!!!

Ahora a recuperar y dar los últimos retoques de cara a la media La Rioja.

Aquí os dejo unas fotitos

Análisis

Llevaba ya un tiempo un poco cansado y hoy tocaba hacerme análisis. 

Me he quedado alucinado que hoy en día te haces análisis y esta misma tarde ya me habían dado los resultados. 

Por suerte, no estoy el todo mal. Tengo cansancio muscular con un CPK de 385 y un hemtaocrito de 41que hacen que no este al 100% pero el resto de los valores están dentro de lo normal.

Mañana haré descanso total y el sábado un trote de 30 minutos para intentar descansar al máximo e intentar recuperarme para la media maraton de Zaragoza de este domingo.

Machacado

Después de la carrera del domingo estoy que no estoy. Me ha dejado las piernas totalmente agujeteadas y doloridas.

Aún así, el lunes hice un poco de bicicleta, ayer 50 minutos de trote y hoy, junto con mi hermano, nos hemos metido 1:20 a ritmo alto, eso si, no se sí del calor hacia o por el ritmo que hemos llevado he llegado roto.

Ahora a descansar estos tres días antes de la media de Zaragoza ya que si tendría que correrla mañana no llego ni al km 5.

Lo dicho, ahora lasarte más importante es la del descanso.

Clasificacion carrera salto de Aradón

Aquí os dejo la clasificacion de la carrera salto de Aradón.

Los que aperecen con una N son de la clasificacion de marcha. El resto de la carrera de montaña.

Al final primero con dos minutos de ventaja sobre el segundo. No esta nada mal!!!!

Carrera salto de Aradón

No podía faltar a la cita de Alcanadre. Os puedo asegurar, que después de correr la carrera, he terminado con un excepcional sabor de boca por la buena organización de la carrera y el gran ambiente que ha habido en la carrera.

Todo estaba perfectamente señalizado, y en cada cruce había gente. Además, al finalizar mogollón de comida y bebida que todos los runners agradecemos según llegamos a meta.

Dicho esto, ahí estaba yo dispuesto a darlo todo en la carrera.

He llegado muy tarde, con apenas 20 minutos y ya se habían entregado todos los dorsales pero menos mal que he dado rápidamente con una chica de organización que rápidamente me ha conseguido mi dorsal.

Como no tenía tiempo, he calentado 10 minutos y ya nos han llamado a línea de salida. 

Había mucha gente conocida y buena, entre otros mi amigo Enrique, Torreiro, un chico que debió hacer tercero este jueves en Arnedo,..... En definitiva, gente que iba a rodar muy rápido.

Dan la salida y dejo que sean otros los que pongan el ritmo inicial. A los 200 mtrs de salir ya veo que el ritmo es muy lento y paso a comandar la carrera.

A los 500 mtrs de salir comienza ya la subida, que según había visto en el perfil, llegaba hasta el km7.  

Comienzo a subir a marcheta rápida con un viento de cara increíble. Al mirar hacia atrás veo que el único que se ha decidido a venir conmigo a sido Enrique. Le digo que se ponga tras mi ya que hace mucho viento y así poder hacer los dos camino junto.

Voy mirando hacia alante y veo que la subida va ser muy pero que muy larga. Poco a poco mis piernas comienzan a coger ritmo del bueno y en el km2 al mirar hacia atrás veo que voy solo y que Enrique se ha quedado. 

Ahora ya me toca ir sólo e intentar que por detrás no me den caza. 

Sigo subiendo y el viento de cara sigue siendo fortísimo. Al levantar la vista en el km 3 casi no me lo puedo ni creer lo que veo, un muro casi vetical de unos 500 mtr. 

Pongo una marcheta cómoda para intentar no petar pero es tan empinada la subida que las piernas se me ponen como piedras de duras.

Al final del muro veo un montón de gente animando y esto me da ánimos. Corono el muro y al mirar atrás veo a mis perseguidores bastante lejos pero no se exactamente a que distancia. 

Comienza una pequeña bajada en la que me doy en respiro para recuperar, pero no llevo 500 mtrs cuando giramos a la derecha y vuelve a comenzar una subida interminable.

De nuevo pongo marcheta rápida pero que me sea cómoda y al kilómetro o así vuelve un giro a la derecha en la que otra vez, un muro vertical. Vuelvo a poner marcheta cómoda hasta coronar y una vez arriba, ahora si, comienza una bajada vertiginosa que me lleva hasta la orilla del Ebro.

La bajada la hago con mucha precaución ya que ahí mucha piedra suelta pero una vez abajo me quedan 5km planos en los que, además de disfrutar del maravilloso paisaje, me permite correr muy rápido.

El camino que me lleva hacia Alcanadre tiene muchas rectas en las que te permiten ver la distancia con los de atrás pero cada vez que miro no veo a nadie con lo que me da la referencia de que es suficiente para llegar cómodo a la meta.

Mi ritmo es muy bueno y mis sensaciones mejores. Ya estoy en el pueblo, veo el arco de meta y es cuando me doy cuenta de que la victoria ya no se me escapa y levanto los brazos disfrutando del momento.

Me ha salido una carrera casi perfecta y ahora toca entrenar esta semana ara la medias de Zaragoza, que seguro, otra historia bien distinta será.

Aquí os dejo unas fotitos

Viva el fútbol

Hoy es el día después!!! El día después de que los dos equipos de Madrid se hayan clasificado para la gran final de champions. 

Ver a dos equipos españoles jugar la final y que todo europa ese día se fije en ellos es lo más bonito para los que nos gusta el deporte. 

Ojalá sea un partido bonito y que gane el mejor, o sea, el Real Madrid!!! Jejeje

Por otro lado, yo a lo mío!!! Ayer 1 hora con acompañando a mi hermano en su entreno y compartiendo unas series de 4km a su ritmo. Hicimos dos series de 4k. a 3:50min/km con recuperación de 5 minutos ente series.

Hoy he hecho fondo con 1:30 a ritmo de 4:10 min/km. Me he encontrado un poco cansado pero eso es buena señal ya que la próxima semana me la tomaré un poco más de relax para intentar hacer una buena media maraton de Zaragoza.