jueves, 28 de julio de 2016

Buff épic trail ( II parte )

Llego a la parte alta del teleférico que es donde está situado el avituallamiento que coincide con el final de la segunda bajada y aprovecho para llenar el chupetin de agua y reiniciar el viaje.
Comienza la tercera subida, quizás la mas suave de todas y por un sendero lleno de curvas precioso. Me sigo encontrando de maravilla, con muy buenas piernas y al ser una subida corrible la subo muy rápido y adelantando a bastante gente.
La parte final de la subida es la parte mas dura pero como tengo buenas piernas me la hago corriendo a un buen ritmo situándome al coronar entre los 15 primeros.
Comienzo la bajada, también muy corta, mejor dicho demasiado corta y en esta bajada apenas me adelantan 4 o 5 corredores y sin apenas darnos cuenta comienza la última subida. Una subida llena de piedras y durisima en la que apenas puedo correr los primeros metros pero el 90% de la subida la tengo que hacer andando. Vuelvo a pasar a los que me habían pasado bajando y ya comienzo a notar que las fuerzas van mas justas



Mientras subo, de vez en cuando giro la cabeza para ver como va la carrera y ........madre mía!!! Si a menos de 10 minutos de mi vienen como 30 corredores mas!!!! Se que como me relaje en la última bajada todos los puestos adelantados se me van a ir al traste.
Corono solo la última subida donde hay un puesto de avituallamiento en que me cantan que voy entre los 15 primeros pero comienza la banda final de 12km hasta la misma línea de meta.
Los primeros 5km son campo a través por piedras al principio y hierba con agujeros del tamaño de un balón después. Es mi parte mas complicada donde comienzan a pasarme corredores otra vez, pero aún así no pierdo tantas como creía.
Al pasar esa zona llego al comienzo de un GR con una senda preciosa que nos lleva hasta Taull que está situado a 5km de meta. Esta parte, aunque es una senda inclinada, ya me permite correr y que por detrás ya no me den caza mas corredores.


Una vez en Taull, llega la parte más fácil de la carrera, con tres kilómetros de senda muy fácil y los últimos dos de una pista junto al río que nos lleva directamente a la meta.
Ahora si que me relajo, ya veo que nadie me pilla por detrás pero tampoco tengo a nadie por delante con lo que la primera parte de la senda la hago dejándome llevar pero al llegar al camino, no se si será por mi vena de maratoniano, pongo el turbo directo hasta la meta.
A 1 km de llegar ya se nota el ambiente, se escucha la música y me empieza a entrar unos cosquilleos de felicidad increíbles.
Llego a la recta final, saludo a mi padre y  veo a mi mujer, mi madre y mis hijos con una cara de felicidad que todavía me ponen mas eufórico.
Y si........por fin cruzo la línea de meta, ya soy finisher en un campeonato del mundo y con una mas que meritoria 24 posición!!!!
Estoy contento, estoy feliz y por este año ya finalizamos la temporada de trail........comienza la temporada de asfalto. Vaaaaaaaaamos!!!

martes, 26 de julio de 2016

Buff épic trail (parte I)

Y por fin llego el día.......el día de diputar mi primer campeonato del mundo de skyrunning. No me puedo considerar que sea un buen corredor en nada concreto pero si un corredor que me amoldo a cualquier circunstancia y sobre todo tras la disputa de este mundial.
El viernes llegue a Barruera junto a toda la familia y desde que nos bajamos del coche se respiraba a mundial por todos los lados. El ambiente era espectacular y sin perd mucho tiempo nos fuimos directos a por los dorsales y a escuchar la charla técnica que daba la organización acerca del recorrido y del material obligatorio que había que utilizar para la carrera.
Sobre las 20h nos fuimos a cenar y tras la cena, paseo de 20 minutos y directos a la cama ya que nos tocaba levantarnos a las 6 de la mañana.
Ring, ring, ring..........suena el despertador y como un rayo me levanto y junto con mi padre nos vamos dirección Espot, localidad de donde salía la maraton. Viaje de casi dos horas llenos de curvas y que casi se hizo mas duro que la maratón. Apenas desayune ya que, como sabia que había dos horas de viaje, no quise arriesgar para no marearme.
Llegamos a la salida y ya esta todo preparado. Pronto me pongo a vestirme y a ponerme todo el material obligatorio: guantes, gorra, buff, chubasquero con capucha, camiseta térmica con manga larga, movil y chupetin para el agua.......todo para asegurar al máximo al corredor.
Sin darme cuenta, faltan 15 minutos para la dar la salida y todavía tengo que pasar por pasillo de los jueces que dan acceso a los cajones de salida donde comprueban todo el material que llevamos para la carrera. 
Cuando llego al cajón, ya prácticamente todo el mundo esta dentro y al ver el nivel que va a ver en la carrera decido ponerme a la mitad del grupo junto con mi amigo Miki Sole


Apenas tengo nervios ya que me voy a tomar la carrera con mucha tranquilidad, 3200 metros positivos de desnivel es algo que nunca, hasta la fecha, había vencido.
Tres, dos, uno......PUM!!!!! Veo que todos los que están en primera línea de salida salen como si no habría mañana y como 20 segundos mas tarde nos toca a nosotros. 
El primer kilómetro es una vuelta por el pueblo antes de comenzar la primera senda, súper estrecha, con la que comienza la primera subida.
Durante la vuelta al pueblo comienzo a situarme lo mas adelante posible, y aún así, comienzo la subida  por la senda estrecha como en la cien posición.
Son dos kilómetros de senda y se produce tal embudo que casi tengo que hacer 1 km apenas andando ya que no se puede pasar.
A la salida de la senda, comienza una interminable subida a través de una pista como de 6k  con unos desniveles increíblemente duros.
Miro hacia arriba y veo un rosario de corredores y a la cabeza de carrera ni la veo, van ya como a 5 minutos y apenas he empezado a correr.
Comienzo a encontrarme de maravilla y poco a poco, metro a metro, comienzo a pasar a muchísimos corredores, tantos que al final de la pista de los 6km ya voy como en la vigésima posición.
Llego al avituallamiento, situado justo al final de la pista, y lleno el chupetin de agua. 
Comienza ahora la parte mas dura de la subida, 5km de sendero de piedras y con zonas prácticamente verticales donde llegan las mejores sensaciones de toda la carrera. Sigo adelantando gente y al llegar a 500mtr del final de la subida llego a la altura de Ismael Razga, o lo que viene siendo, llego a la novena posición en el km12.
Es aquí donde viene un punto de inflexión muy importante en mi carrera. Hay niebla, coronó junto a Ismael y hay un chico de la organización que nos manda hacia la izquierda para que iniciemos la bajada. Yo aprovecho a pedirle agua y me retraso como 15 segundos lo que cuando miro a ver donde esta Ismael ya ha desaparecido entre la niebla. El chico me manda hacia la izquierda y me dice que tengo que ir bordeando para iniciar la bajada. Voy solo y cuando llevo como 1 minuto en esa dirección no veo ni señales, ni corredores. Me asusto, y de repente comenzó a escuchar piedras que se caen y voces de corredores. Miro hacia atrás y veo que todo el mundo se ha lanzado hacia abajo donde el chico que me ha dado agua.
Me pongo nervioso, me vuelvo por donde he venido y comienzo una de las bajadas mas malas que he hecho en mi vida.......una vertical de piedras como de 500 metros que casi me tiro 15 minutos para bajarla!!!
Todo lo que había ganado subiendo lo he perdido con creces en la bajada. Ahora no se ni como voy, si voy el 30 o el 100 así que visto lo visto, decido relajarme y disfrutar al máximo de mi carrera sin preocuparme ni del puesto ni del tiempo, solo de no caerme y de pasármelo bien.


Una vez bajada la pared vertical, seguimos bordaeando un pequeño lago increíblemente bonito que nos lleva directamente a la segunda subida, mucho mas corta y menos dura que la anterior.


Poco a poco vuelvo a superar corredores en la subida, vuelvo a encontrarme bien y estoy disfrutando como un enano corriendo sin presión.
Justo cuando mas estoy disfrutando, corono la segunda cima y comienza otra bajada, no muy larga, que nos lleva hasta el teleférico, donde está situado el avituallamiento y un punto de control. En la bajada me vuelven a pasar bastantes corredores pero muchos menos que en la anterior y al llegar al teleférico paso en la posición 27 a 10 minutos del primero.

miércoles, 20 de julio de 2016

Mis más fieles

Imagino que este post lo estaréis leyendo mis mas fieles seguidores y escribo esto porque estoy a 48 horas de disputar mi primer campeonato del mundo con los mejores trail runners del mundo.
Llevo dos semanas empalmando unos entrenos como en las mejores ocasiones, rodando como nunca y con unas sensaciones inmejorables. También es cierto que estas buenas sensaciones me vienen ya que llevo estas dos semanas sin tocar el monte y por tanto todos mis músculos han vuelto a su ser.
La realidad es que este sábado no tengo nada que hacer y suficiente será con poder terminar y no ser el ultimo, aunque también os digo que una vez que me pongo las zapatillas ya todo puede pasar y con eso lo he dicho todo.
No limits, no fear!!!


domingo, 17 de julio de 2016

Que poquito queda!!!

Ya no queda nada!! Apenas 5 días me separan de comenzar mi primer campeonato del mundo de maratón de montaña. Ya llevo varias semanas sin apenas entrenar en montaña ya que tengo muchas molestias que me impiden realizar bajadas inclinadas.
Aún así, intentaré hacerlo lo mejor posible pero sabiendo que no llego en mi mejor nivel, eso si, una vez que te calzas las zapatillas todo pueda pasar.
Estos últimos días hemos comenzado ya con entrenos más específicos de cara a la maratón. El jueves tocaron 20 km con 5 ritmos de 5 minutos entre 140-150ppm o lo que es lo mismo, a 3:35 min/km.
El viernes toco la subida a clavijo, 16km en 1:10 a ritmo muy suave al principio y terminando muy fuerte.
El sábado salí a soltar piernas y hoy ha tocado 18km con ritmo de 15 min a 3:35min/km y el resto de tiempo a ritmo de 4:10min/km.
Seguimos sumando!!!



miércoles, 13 de julio de 2016

Que bueno que viniste!!!

Que bueno que viniste!!!! Tras semanas consecutivas sin sacar entrenamientos buenos por fin, ayer, salió uno de esos que dejan mella. Por fin llegaron las buenas sensaciones, por fin pude correr como a  mi me gusta y por fin me pude volver a sentir ser corredor.
Tocaron 20 min de calentamiento seguidos de 15 minutos a 3:30min/km con 4 series de 5 min a 3:15min/km con 5 minutos de recuperación. Por ultimo 20 minutos de vuelta a la calma.
Las sensaciones fueron inmejorables, buenas piernas, buen ritmo y muchas ganas de correr.
Hoy ha tocado un poco de montaña, activación de piernas y ritmo para las subidas.
Esta semana espero que las sensaciones buenas sigan y poder seguir encadenando buenos entrenos para llegar lo mejor posible a Barruera.






lunes, 11 de julio de 2016

Paso a paso

No consigo encadenar buenos entrenos ya que la montaña, lo malo q tiene, es que me deja el soas y las rodillas bastante tocadas y cuando me toca pretar me deja bastante limitado.
El sábado toco descanso y el domingo me toco fondo pero modo montaña, tres veces al monte del águila y una a la pila mas rodaje completando 2 horas y media.
Hoy con el cuerpo cansado pero mucho mejor muscularmente gracias al comspes ha tocado 17 km con 10k de ellos por debajo de 4min/km, incluso los últimos tres por debajo de 3:30 min/km.
Hoy de nuevo a ponerse el compex y esperar q mañana estemos bien para volver a hacer un entreno de los buenos.
Esta semana es clave de cara al mundial y me van a tocar entrenos duros y largos asi que ya se sabe.........el que algo quiere, algo le cuesta!!!






jueves, 7 de julio de 2016

Lo inesperado

Hoy he tenido una llamada inesperada!!! Suena el teléfono, lo descuelgo y me preguntan si soy Miguel Ferrer a lo q respondo q SI. Se me presenta como organizador de la Zumaia Flysc y me dice q he ganado un premio.......y le pregunto, seguro??? Si me retire!!! Y me dice, fuiste el primero en pasar por el alto de Santa Clara y por eso te has ganado un viaje de fin de semana a Zumaia.........toma ya !!! Pues resulta que las 12 horas de viaje han tenido recompensa!!!!
Estos dos últimos días han tocado entrenos de aquella manera, o sea, como se puede, ya que con estos calores y al medio día con 35 grados pues uno hace lo que puede.
Aún así, ayer me pudieron salir 15km con 5k a 3:30 de media y hoy han tocado 22km por el camino de Santiago que lleva de Najera a Logroño. Y diréis de Nájera a logroño???? Pues si, aprovechando una reunión que tenía a ultima hora de la mañana, la vuelta me la hecho corriendo disfrutando de los paisajes y de los caminantes del camino.
De momento las sensaciones no son muy buenas pero estoy convencido q todo este esfuerzo tendrá su recompensa.



martes, 5 de julio de 2016

Vacaciones de verano

Vacaciones de verano la la la........vacaciones de verano la la la!!!!
Que bien sientan las vacaciones para desconectar de todo, no solo del trabajo sino de los mismos recorridos que hacemos cuando corremos.
La semana pasada me la tome de relax, de recuperación y de simples rodajes para no perder formar e intentar aguantar la forma.
Rodajes de 1hora a baja intensidad y con el único objetivo de disfrutar y recorrer nuevos recorridos.
Este Domingo me toco ir a la Zumaia Flysch pero en lo deportivo mejor ni comentar. Es la ultima vez q se me ocurre ir a una carrera tras una semana de vacaciones, 12 horas de viaje y 5 horas de sueño. En mi vida me había encontrado tan mal, hinchado, sin fuerzas, sin ganas y lo peor de todo, sin disfrutar de hacer lo que mas me gusta..........competir.
Con todo ello hice 25km tomándomelo como un entrenamiento y vuelta para casa.
Esta semana la he empezado como mas me gusta, entrenando fuerte y con ganas de entrenar aunque muscularmente sigo tocado pero esta semana y la siguiente es clave de cara al campeonato del mundo del próximo 24 de julio.
Ayer tocaron 15km con un ritmo de 5k a 3:30min/km y hoy 18kms rompe piernas.
Poco a poco intentaremos olvidarnos de las malas sensaciones y recuperando lo que necesito.............las buenas sensaciones!!!
Seguimos súmando........vaaaaaaaaaaamos!!!