lunes, 31 de marzo de 2014

Grandísimo fin de semana

No podía haber ido mejor!!! Mí hermano se ha proclamado campeón de España absoluto en veteranos en slalom.
El tío es impresionante, ya que os puedo asegurar que en todo el año habrá entrenado dos días pero la clase no se pierde y ha hecho que se lleve el campeonato de España y además con mucha solvencia. 
Creo que todavía sus rivales se lo están intentando terminar de creer ya que nadie contaba con él en las quinielas ya que era el primer campeonato que corría y nadie lo conocía!!! Os puedo asegurar que el próximo año todo el mundo lo va a tener en cuenta.
Podréis ver una fotos espectaculares mañana en el Facebook de ferrersportcenter de su bajada.
Por otro lado a mi me toca pensar en los próximos objetivos y para eso toca entrenar duro. Hoy vuelta a los puertos a marcheta pero forzando en varios tramos subiendo pulsaciones hasta casi las 165 pulsaciones.
Ah, se me olvidaba, recordar que mañana comienza la apertura de las inscripciones de la maraton de Logroño, mi gran objetivo de la temporada donde intentare bajar de las 2:30




viernes, 28 de marzo de 2014

Campeonato de España de esquí

Otro gran día!!!! Hoy toca felicitar a mi súper hermano Diego. Hoy se ha proclamado subcampeón de España de esquí en gigante.
Menuda pasada, sin apenas pasar palos va el tío y se lleva todo un subcampeonato. 
Eso si, físicamente esta hecho un toro ya que lleva una preparación física excelente y esto le ha dado un plus extra que le ha hecho bajar las dos mangas como un tiro.
Lo dicho, hoy solo toca felicitar a mi hermano y desearle mucha suerte para el slalom de mañana.

jueves, 27 de marzo de 2014

I Maratón Internacional Adidas Ciudad de Logroño

Por fin llego el gran día!!!! Cuanto tiempo esperando esto y por fin se va a hacer realidad. Voy a poder correr una maraton en mi ciudad. 
No veo el momento que llegue ya y después de lo bien que me lo pase y lo mucho que disfrute en Barcelona pues no te quiero ni contar.
No solo la han preparado para correr sino para que todo el mundo disfrute de conciertos en directos, de degustaciones, de catas de vino en directo y miles de sorpresas que se están preparando.
También, a partir de abril, se podrá salir con los mismísimos Martín Fiz y Joseba Beloqui a correr y aprender todos los trucos de dos de los mejores deportistas españoles.
Yo solo tengo ganas de comenzar a preparar el gran objetivo del año y cada día en mi blog os iré contando novedades y mis estrenos para bajar mi actual y única marca en maraton de 2:36
Aquí os dejo una fotito con mis amigos Camilo y Joseba y el cartel de la prueba.
Os espero a todos el 14 de septiembre




miércoles, 26 de marzo de 2014

Resfriado

Madre mía que resfriado he cogido!!!! Parecía que la maraton no me había pasado factura pero nada más lejos de la realidad. Me he quedado tan bajó de defensas que a las primeras de cambio y con la burrada de correr el duatlon lloviendo he pillado un resfriado de los de ordago.
Por lo menos, estos días me van a venir bien para descansar y recuperar e ir planificando mis próximos objetivos.
Lo del resfriado, mañana, se va a quedar a un lado porque mañana va a ser un gran día. Un día tan grande que a partir de mañana comienz una contrareloj para organizar uno de los eventos más grandes que va a ver en Logroño en muchos tiempos. La respuesta, mañana os la cuento.

lunes, 24 de marzo de 2014

II duatlon ciudad de Logroño

Pues al final si, al final corrí el duatlon aún no dando un euro por ello.
La rodilla todavía la tenía maltrecha pero mi corazón puede a mi cabeza y decido, a última hora, ir junto con mi hermano a correr el duatlon.
Las condiciones no eran las idóneas, menos 5 días después de correr la maraton de Barcelona y la rodilla tocada. 
Total, que cogí la mochila y junto con mis padres y mi hijo me fui a la salida situada en las norias. Una vez allí, lo típico, a por la bolsa del corredor y a dejar la bici y el resto de material preparado en la zona de boxes.
No tuve ni tiempo de calentar ya que a mi hermano se le había olvidado el carnet de identidad y casi no le dejan acceder a la zona de bosex y entre que intentaba convencer a la organización de que lo dejarán entrar se me fue la mayoría de tiempo.
Hacia un frío del carajo y tras dos minutitos trotando nos llaman a zona de salida.
Nos sitúan en la parte delantera y mi hermano y yo nos ponemos juntos. Por delante veo a los Monagas, Erik, Antar y varios corredores con buena pinta del país vasco.
Dan la salida y rápidamente mi hermano y yo nos ponemos en cabeza. Mi estrategia era clara, tirar fuerte al principio y ver como respondía la gente.
En la primera recta hacia un viento impresionante y aún así, sin apenas problemas, me fui en solitario.
Al llegar al primer giro, mire hacia atrás y vi a todos esos corredores vascos con buena planta que venían como locos a por mi. 
Decido bajar el ritmo y poner un trote más suave esperando a ver que sucedía por atrás.
Al llegar al embarcadero, el chico de la bici que marca carrera que va delante mío y el chico de la bandera que esta en el cruce me mandan recto. Al principio dudo, ya que el año pasado se giraba hacia la izquierda pero la insistencia del chico del banderín en que fuera recto me hacen tirar recto.
Cuando ya me he ido recto, decido mirar hacia atrás y veo que todos los duatletas han girado hacia la izquierda, a lo que el de la bici que va delante mía me dice "lo siento, tienes que darte la vuelta e ir por donde van el resto".
En ese momento, casi me como al de la bici y el banderín. Vuelvo hacia atrás y me reincorporo a la carrera,eso si, de ir primero y sobrao a ir como el 10 y a 15 segundos de la cabeza.
La mala leche me hierbe por dentro, y poniéndo el grito en el cielo, comienza de nuevo mi remontada.
Uno a uno voy pasando a todos y antes de llegar a la primera vuelta me he vuelto a colocar primero. Ahora si que llevo un calentón!!!! Al pasar, decido recuperar un poco y darme un respiro. 
Sólo vamos un grupo de 8 unidades y por lo que veo con pocas ganas de tirar, a lo que vuelvo a aumentar el ritmo y me vuelvo a ir solo.
Esta vez, decido ser conservador y no darlo todo y poco a poco, haciendo camino llego primero a la transición.
Hago una transición bastante buena para lo que soy yo y salgo en el sector de la bici primero.
Sin apenas levantar la mirada de los pedales veo que ya estamos todos el grupeto de 8 juntos y comenzamos a circular por las primeras rotondas.
Por mi cabeza comienza a pasar la maraton y los dos días de bici que he hecho en toda la temporada y me hacen ser conservador.
Nada más salir de la rotonda del cementerio, Monagas sale primero y sin querer coge 10 mtr. La gente se queda mirando como si la fiesta no fuese con ellos y yo, que no he tocado la bici, dejo que sean los demás los que lleven la voz cantante.
Comenzamos la primera subidita y aguanto sin ningún problema. Parece que las piernas van a responder bien!!! 
Seguimos avanzando y nadie tira. Todos vamos como si no habría carrera y mientras tanto  Monagas  se va con tan sólo dar a los pedales.
Comienza una gran bajada y tras ella el repecho duro que nos lleva de vuelta hacia Logroño. De nuevo, subimos tocándonos los hue...... Y lógicamente me veo que voy como un reloj. 
Sólo un corredor y yo decidimos empezar a darle un poco más de caña pero el resto de corredores no quiere saber nada.
Para mi, la carrera ya esta servida, han regalado el duatlon y nadie intenta si quiera arranacar.
Durante la segunda vuelta, soy yo quien tiro y en alguna ocasión intentó irme pero ninguno de mis compañeros me deja un metro, cosa que no entiendo.
Ahora solo tocar pensar en el segundo puesto y entro el primero de mi grupo en la transición. Por mi cabeza solo pasa el hacer el 2000 más rápido que se podía hacer pero se me olvidaba que estaba mi "amigo el juez" y me retiene en la zona de bosex como 30 segundos porque me dice que llevaba el casco desabrochado. Mi irá ya es mayúscula, me confunden cuando iba primero en la carrera a pie, ahora me dejan parado porque llevaba el casco desabrochado...... UFFFF!!!! 
Todos los de mi grupo ya se han ido hace rato y finalmente, cuando mi "amigo el juez" lo ha considerado, me deja salir de la zona de bosex.
Veo al último corredor de mi grupo como a 300 mtr de mi y ahora si que he perdido toda opción de hacer podium.
Ya, voy tranquilo hasta meta y término octavo, eso si, con una mala leche en el cuerpo que no veas.
Pero bueno, para eso está la reflexión del día después. NO PASA NADA!!!! Otra vez será y sobre todo, aún con todo lo que os cuento, disfruto de todo que no veas.

Aquí os dejo unas fotitos mías y de mi hermano















viernes, 21 de marzo de 2014

Pensando

No puedo tener más mala suerte. El pasado martes, dos días después de la maraton, me fui a a hacer el recorrido del duatlon de este sábado en bicicleta y como no podía ser de otra forma, forze la máquina tanto que llevo con un dolor de rodilla que me ha dejado sin poder hacer nada desde entonces.
Lo más seguro que mañana no corra pese a estar inscrito ya que si no se me va el dolor prefiero esperar a estar bien para volver a entrenar.
Ahora a descansar e intentar recuperar

jueves, 20 de marzo de 2014

Fotos zurich marato Barcelona

Aquí os dejo mis mejores momentos en la maraton. Podréis observar la cara de felicidad con la que termine.
Ahora a por el próximo objetivo, el duatlon de Logroño de este Sábado 






























miércoles, 19 de marzo de 2014

Zurich marato Barcelona 2014 (parte II)

........Me quedo dudando un solo instante, pero inmediatamente comienzo a trotar. La gente me pasa por la izquierda y por la derecha y me veo rodeado por miles de runners.
Mi primer objetivo en los primeros metros es la de intentar cojer un ritmo cómodo e intentar cojer algún grupo que entienda que es bueno para mi. Vamos camino del primer kilómetro y sigo viendo gente y más gente que me pasa y no veo ningún grupo que crea que lleve mi ritmo.
Al pasar el primer km veo que me he quedado en un grupo bastante numeroso, como de unas 50 unidades, y miro al reloj un par de instantes y observo que vamos a 3:40-3:45 y que mi respiración es bastante buena.
Decido seguir con ellos y ver que pasa. Pasamos el km 2,3,4 y el 5 y seguimos al mismo ritmo. Sigo teniendo buenas sensaciones y me veo con buenas piernas. El grupo ya se ha fragmentado y quedan como unas 30 unidades.
Seguimos con el mismo guión, un par de runners de amarilo siguen marcando el ritmo y engullendo kilómetros. Por mi cabeza pasan unas ganas locas de tirar para adelante ya que veo muchos grupos numerosos que se ve que llevan un muy buen ritmo, pero por otro lado me entra la vena conservadora de seguir en el grupo y no malgastar un solo gramo.
Llegamos al km 10 y pasamos con 36 minutos. Miro el crono y pienso que voy demasiado rápido para terminar la maraton pero es que mi corazón y piernas dicen justo lo contrario.
Decido seguir en el mismo grupo y al mirar hacia atrás veo que se ha reducido enormemente. Ya sólo quedamos 8 unidades.
Comenzamos un tramo de grandes avenidas donde se corre fenomenal con un montón de gente animando. Llegamos a la plaza de toros, convertida en un centro comercial, de plaza España y esta absolutamente llena de gente animando. El corredor que va justo delante de mi comienza a levantar las manos para motivar a que los espectadores que nos estén viendo nos animen aún más y yo que veo el resultado, me pongo a balancear de arriba abajo los brazos y todo el público se vuelve absoltuamnete "loco" a gritar y animar. Estoy súper feliz y emocionado de ver tanta gente animándonos sin concocernos absoltuamnete de nada.
Vamos ya camino del km 15 y sigo en lo que queda de grupo al mismo ritmo que habíamos comenzado y mis piernas y fuerzas seguían intactas. Mi próximo objetivo estaba entre el km 18 y el km 22 ya que se subía una avenida por un carril y se bajaba por el otro y desde hace varios kilómetros tenía pensado, que si seguía con las mismas fuerzas pasaría a liderar el grupo en el que iba.
Al comenzar la avenida ya solo quedábamos 6 en el grupo y a los 200 mtr de comenzar empezaba una subida tendida de unos 2km con un 4% de desnivel aproximado. El viento nos daba de cara yde repente el ritmo que llevábamos comenzó a subir a 4 min/km. 
Al ver que el ritmo era demasiado cómodo para mi decido ponerme a tirar con el viento de cara y a los 500 mtr de tirar, al mirar hacia atrás, ya no quedaba nadie. En un principio me quedo medio asustado ya que igual la había "cagado" con el ritmo elegido pero es que mis piernas decían justo lo contrario con lo que finalmente decido ir sólo hacia delante.
Hago el cambio de sentido de la avenida y ahora comienza la bajada de lo que antes habíamos subido. Por delante mío veo que va todo roto y el grupo máximo que hay es de tres unidades. Sigo bajando, camino del km 22 y en el carril contrario veo venir a toda la masa.
Me intentó fijar donde vienen los globos que marcan los tiempos y por fin veo el globo de 2:45 por un punto en el que hace bastante rato había pasado yo.
Ahora si que estoy motivado, km 22 fuerzas intactas a y por debajo de 2:45, mejor no me podía ir.
Mi próximo objetivo es llegar al km28 donde pasaba exactamente lo mismo, una gran avenida de ida y luego de vuelta.
Voy solo y poco a poco comienzo a pasar varios corredores a los que ninguno me puede seguir. En le km25 alcanzo a la segunda chica, una keniata, que va con su liebre y una bicicleta que marca carrera. 
Según llego a su altura la supero y sigo con mi ritmo pausado pero seguro.
Llego a la gran avenida km28, estoy ante lo desconocido. Nunca antes había corrido tal distancia pero es que mis fuerzas siguen perfectas, mis piernas también y mi cabeza ni contar.
La gran avenida nos lleva al edificio con forma de pirulí donde se da la vuelta. Esta parte del trayecto esta llena de animación y espectadores y se me pasa volando, tan volando que ya estoy en el km 32 por el paseo marítimo.
Esta zona es preciosa pero ahora si que el viento sopla con muchísima fuerza y hay una par de repechos verdaderamente duros. Sigo bien y con buen ritmo pero esta zona comienza a desgastarme sobretodo porque llevo desde el km 19 totalmente solo y lo único que me anima son mis fuerzas y que no hago más que pasar corredores que iban delante mío.
Llego al km 35, ya me queda muy poco y llega la parte más bonita del recorrido. Paso por debajo del arco del triunfo, totalmente abarrotado y me vengo arriba. Ahora si que me digo que lo tengo que dar todo hasta meta pero decido no forzar por si me da un tirón o se me sube un gemelo o cualquier otra cosa ya que nunca había corrido tantos kilómetros.
Llego a plaza catalunya y comienza el callejeo por las calles del casco antiguo totalmente abarrotadas de gente. Ahora ya estoy en el km 38 y comienzo a estar convencido de que puedo acabar mi primera maraton.
Por fin el cartel del km40 que da paso a la última avenida, pero esta vez con regalo incluido.  Una subida infinita que nos lleva hasta plaza España donde entramos en la recta final de meta.
No se sí es por la emoción que llevo pero aún me quedan fuerzas, tantas que todavía sigo pasando a runners. 
Por fin llego a plaza España y solo me quedan 300 mtr para terminar. Busco con la mirada a mi familia y los veo. Toda la emoción que tengo dentro la saco por fin fuera y comienzo a irme de un lado a otro de la carretera saludando y animándo a toda la gente.
El público me corresponde y esto me inmensamente feliz, levanto los brazos como si de una victoria se tratase. Para algunos, terminar una maraton no lo verán muy gratificante pero para mi ha sido uno de los mejores momentos deportivos que he vivido en mi vida, por eso y por todo lo que tenía dentro mi primera maraton y mis manos en apuntando al cielo iban con una dedicatoria muy especial para mi primo José Luis Ferrer que hace más de tres años que nos dejo repentinamente. Por eso, por todo lo que sentí en ese momento, te lo dedico primo allí donde estés.
Cruzo la línea de meta y miro el crono, 2:36:41; no me lo puedo ni creer. Mi primera maraton por debajo de 3 horas, increíble. 
Me paro, ahora mis piernas parecen haberse agotado y la relajación que tengo en ese momento me hacen ponerme de rodillas en el suelo. Sigo sin creérmelo, he terminado mi primera maratón. 
Me levanto y veo que apenas hay corredores en la meta. Esto me hace creer que no ha podido entrar mucha gente delante mío.
Salgo de la zona vallada y voy camino del encuentro de toda mi familia.
De repente veo a mi padre, con el que sin mediar palabra me da un abrazo y me felicita por el carreron que he hecho. La felicidad se me apodera ya que para mi es impresionante ver así de orgulloso a mi padre.
Continuamos juntos hasta llegar al punto de encuentro donde esta mi madre, mi mujer y mis hijos. Ahora soy yo el que le abrazo a ellos sin media palabra. Todos estamos súper contentos y entre tanto escucho a mi mujer que me dice " pero miguel, que has quedado el 24 en la general y 8 español", a lo que yo le digo " me estas vacilando????"
Pero no, era verdad, menuda pasada!!!!
Por mi cabeza pasan muchísimas cosas pero sobre todo lo bien que me lo he pasado y que os aseguro.......repetiré.





martes, 18 de marzo de 2014

Zurich marato Barcelona 2014 (parte I)

Por fin llego la gran cita!!!! Mi maraton particular comenzó el viernes con el viaje de Logroño a Barcelona. Lo bueno de hacer este deporte es que puedes compartir lo que más te gusta con los tuyos, haciéndoles partícipes de tu esfuerzo y aprovechando a hacer turismo y disfrutar de la gastronomía.
Con todo ello, el viernes llegamos a Barcelona a eso de las 20 de la tarde, con el tiempo justo para dejar las maletas en el hotel, situado a 200 mtr de la salida, e irnos a cenar a un restaurante cercano. Ya con la tripa llena y cansados despues del viaje nos fuimos a dormir.
El sábado me desperté bien prontito para irme a trotar suave con mi padre. Juntos nos fuimos a dar la vuelta a montjuic y disfrutar del pedazo de día que hacia. Cuando estábamos a punto de llegar al punto más alto comenzamos a ver miles de runners que iban en una misma dirección y resulta que a esa misma hora la organización del evento había hecho una quedada para hacer un entreno previo a la maraton. 
Una vez terminanos de trotar nos fuimos al hotel a ducharnos para ir a la feria. 
La feria me sorprendió muchísimo, había cientos de stands donde ofrecían todo tipo de servicios, masajes, plantillas para los pies, bancos, servicios médicos,........., y todas las marcas deportivas. Había muchísima gente y todos con el mismo objetivo, disfrutar no sólo de la maraton sino de las miles de opciones que da Barcelona para pasar un excelente fin de semana con la familia o los amigos.
Tras la visita a la feria, quedamos con unos amigos y nos fuimos a comer y pasear por Barcelona, disfrutando muchísimo de cada momento. A media tarde, los nervios previos a mi debut comenzaron a aparecer y ya solo tenía ganas de irme a cenar y descansar para estar perfecto para el día siguiente.
Cenamos en la plaza de toros que ahora es un enorme centro comercial y como buen runner concentrado me comí un plato de pasta de esos que hacen historia.
Ahora si, a la cama y a dormir!!!!
Ring, ring, ring, son las 6 de la mañana y suena el despertador y me levanto como un rayo. Me cambio  y me voy al ascensor donde le doy a la planta 23 que es donde se sitúa el comedor. De repente el ascensor se para y se sube un señor como de unos 50 años muy amable y una vez me da los buenos días me pregunta "que tiempo piensas hacer???" A lo que yo le contesto que no se ya que es la primera que voy a hacer y que mi único objetivo es terminar. Yo, recíprocamente le preguntó que piensa hacer a lo que me contesta que esta va a ser su maraton número 100 y que al igual que yo con terminar es suficiente. Me dice que tiene los nervios de su primera maraton a lo que yo le respondo que estoy hecho un flan ante lo desconocido.
Llegamos al comedor y me quedo flipado del pedazo mirador que tiene el hotel. Me siento a desayunar ante un maravilloso amanecer en Barcelona y situado en una planta 23, os podéis imaginar las vistas.
Desayuno algo suave, dos tostadas, tres vasos de zumo, un café y unos pocos cereales. 
Miro el reloj y son ya las 7:15 y había quedado con mi padre a las 7:30 en el hall del hotel. Me apresuro , bajo a la habitación y cojo todo lo necesario para ir en busca de mi padre.
Ahí esta mi gran fenómeno, mi espejo, mi padre y juntos nos vamos paseando camino de la salida. Miles de personas van por nuestra misma calle y en la misma dirección y todos llevamos la misma cara entremezclada de nervios y felicidad.
Llegamos a la salida y eso si que era una fiesta. Miles y miles de runners y acompañantes invadiendo la plaza de España. 
Yo comienzo a estirar pero decido no ir a trotar ya que no quiero gastar ni un gramo antes de empezar.  Miro el reloj, son las 8:20 y estoy fuera de los cajones que dan acceso a la salida. Le doy un beso a mi padre y me dirigo rápidamente hacia los cajones. 
Una vez allí me planteo si me situo delante del cajón o atrás a lo que rápidamente mi subsconciente me dice que debo ponerme delante para meterme en carrera desde el principio.
Justo delantan hay otro cajón, pero este todavía esta vacío. Es el que esta dispuesto para los profesionales pero estos hasta justo que den la salida no aparecen por el cajón.
Mientras tanto , la música está a tope y todo el mundo se pone a dar saltitos para amenizar la espera.
Aparecen todos los profesionales, entre ellos como 10 etíopes y keniatas que están más finos que el coral. Los tíos tienen unas plantas de aúpa!!!!
Ahora si, el speaker va dar la salida y 5,4,3,2, 1 y PUMP los keniatas salen como gazelas:.........................


............CONTINUARA

lunes, 17 de marzo de 2014

Zurich marato. Barcelona 2014

Hoy no os voy a poder dejar la crónica ya que después de llevar una hora escribiendo y al ir a cargar una foto se me ha colgado la tablet y toda la crónica se me ha esfumado.
Mañana prometido que tenéis la crónica con pelos y señales.
Ahora estoy muy cansado y un poco cabreado

miércoles, 12 de marzo de 2014

Recta final

Ya estoy en la esta final de mi gran primer experiencia en el maraton. Sólo me quedan tres días y......... a correr!!!!
Hoy, entreno corto y de intensidad y terminando con 5 series de 1 minuto por debajo de 3 min/km. Fundamental hacer velocidad para que las piernas no pierdan las sensaciones para este Domingo.
Ya mañana haré un poco de bici y a descansar para el gran objetivo.
Aquí os dejo el entreno de hoy






martes, 11 de marzo de 2014

Fiz y Beloqui

Hoy ha sido un día especial. Mis hermanos y yo hemos recibido la visita de uno de los grandes amigos que siempre están ahí, Joseba Beloqui. A venido acompañado del gran Martín Fiz y os podéis imaginar que es una pasada poder pasar un buen rato y compartir historias con dos de los mejores deportistas del deporte español.
Los dos están en plena forma y totalmente vinculados al mundo del deporte. Me lo he pasado genial escuchando las historias que han compartido mis hermanos con Beloqui, y os puedo asegurar que totalmente orgulloso de ver como mis hermanos han sido partícipes de múltiples historias compartidas junto a Beloqui. 
Fiz es un crack, el tío tiene mecha para largo y se le ve en plena forma. Da gustó compartir mesa y mantel con él y escuchar la sabiduría de un campeón del mundo.
Por lo demás, yo a lo mío, hoy 45 minutitos de trote suave para reponer fuerzas para lo que me espera este domingo en Barcelona.
Aquí os dejo una fotito con los cracks


lunes, 10 de marzo de 2014

Maltrecho

Este fin de semana me ha pasado factura. El domingo mientras esquiaba, se me ocurrió la brillante idea de ponerme a pasar unos palos que estaban marcados y cuando iba por el sexto palo la mano se  me quedo enganchada y se me ha quedado como una bota. Espero que esto no me merme para la maraton del domingo.
Hoy, con mi dolor de mano y después del día de descanso de ayer, he querido hacer un entreno de cara al domingo y me he hecho 20 min de calentamiento previo a dos series de 4km. La primera serie la he realizado a 3:27 min/km y la segunda a 3:23 min/km, más o menos al 90 % de mi umbral. Por ultimo 20 minutos de vuelta a la calma.
Aquí os dejo una fotito de mi mano y del entreno de hoy








domingo, 9 de marzo de 2014

Esquí

Este fin de semana ha sido de esquí, esquí y más esquí.
Menudo fin de semana tan espectacular de buen tiempo y buena nieve. He aprovechado a esquiar por la mañana y ayer por la tarde, aprovechando la maravillosa tarde que se quedo, me fui a correr 1 hora a trote.
Que maravilla es hacer deporte estos días que son medio primaverales!!!!!
Aquí os dejo unas fotitos de este fin de semana




viernes, 7 de marzo de 2014

Toma tomate

Que bueno es esto de ver el sol!!!! Y lo que motiva para hacer deporte....... 
Hoy tenía entre ceja y ceja el aprovechar un poco más de tiempo para entrenar y así ha sido.
Me he ido junto con mi hermano Diego a dar la vuelta a Lardero, entrena, Sorzano, Sojuela, Albelda y Logroño en bici con un total de 38 km en 1:05 y según hemos llegado nos hemos ido a correr 10 km y en tan solo 36 minutos.....!!!! 
La primera parte de la carrera a pie tenía las piernas totalmente pesadas pero según llevaba 5 minutos de carrera mis piernas ya estaban en faena y han empezado a funcionar de tal forma que he terminado la ruta a pie por debajo de 3:50 min/km después de habernos metido mucha tralla con la bici.

jueves, 6 de marzo de 2014

Escapadita

Aprovechando el día tan bueno que se venía anunciando me he ido a esquiar a Formigal.
Menuda paliza me he pegado, bajadas a tope de intensidad y explosivas y gozando de la pasada de nieve que había. 
En algunas zonas había más de 6 mtr de nieve y una calidad polvo que pocas veces se ve en las pistas.
Aquí os dejo unas fotitos para daros envidia






martes, 4 de marzo de 2014

Marcheta

Hoy tocaba marcheta, y siempre que toca marcheta me gusta darme la vuelta a los puertos.
Esta vez he contado con la compañía de Andoni GT y nos hemos dado la vuelta en 52 minutos a 4:19 min/km de media. 
Mis pulsaciones medias han sido de 133 y esto quiere decir que las series de ayer ya han dado sus primeros resultados. Hoy, tal y como se ve en la gratifica, he llevado un ritmo medio alto pero con pulsaciones bajas y esto es bueno de cara a la maraton de Barcelona.
Aquí os dejo las gráficas




lunes, 3 de marzo de 2014

Como nunca

IDesde qué empece a correr nunca me había propuesto tan conciencudamente el mejorar mi rendimiento. 
Para llegar al éxito hay que sacrificarse y mucho, como para todo en la vida. Yo soy de los que pienso que sin esfuerzo es prácticamente imposible que se consiga el éxito y el que lo consigue sin esfuerzo, para su desgracia, será un éxito efímero.
Como mi gran objetivo del año es correr mi primera maraton estoy intentando sacar a mis entrenos el máximo rendimiento y hoy, de nuevo junto a mi hermano, nos hemos metido unas series de las duras, de las que generarán éxito a futuro. 
Hemos calentado durante 15 minutos a ritmo de 4:30 min/km y a partir de ahí las siguientes series:
6 minutos a 3:40 y 2 min de recuperación
4 minutos a 3:30 y 2 min de recuperación
3 minutos a 3:20 y 2 min de recuperación
2 minutos a 3:15 y 1 min de recuperación
1 minuto a 3:00 y 4 min de recuperación 
y vuelta a empezar con el siguiente ciclo:
6 minutos a 3:40 y 2 min de recuperación
4 minutos a 3:30 y 2 min de recuperación
3 minutos a 3:20 y 2 min de recuperación
2 minutos a 3:15 y 1 min de recuperación
1 minuto a 3:00 y 4 min de recuperación 
Y para terminar 15 minutos de vuelta a la calma.
Os puedo asegurar que es un entreno de los que gustan, ya que terminas prácticamente fundido.
Os dejo las infografias para que veáis que bien se ven las series tal y como os las he descrito y sobre todo los rangos de trabajo de mi corazón, donde se observa que estoy por el buen camino.







domingo, 2 de marzo de 2014

Gran etapa

Tocaba el último día de fondo antes de correr la maraton de Barcelona y ahí estaba yo junto con mi hermano Diego dispuestos a rodar a buen paso. 
El día ha salido gris y lluvioso pero ideal para correr. Nos hemos metido 27 km en 1:50 y este ha sido el día que más tiempo he corrido en mi vida. Nunca había hecho tanto tiempo y la verdad que termine con buenísimas sensaciones.
Con esto, ya está todo hecho en lo que al fondo corresponde. Ahora solo me queda hacer entrenos más cortos y mucho más intensos esta semana ya que la siguiente semana será de recuperación total.
Aquí os dejo el entreno