Como nunca

IDesde qué empece a correr nunca me había propuesto tan conciencudamente el mejorar mi rendimiento. 

Para llegar al éxito hay que sacrificarse y mucho, como para todo en la vida. Yo soy de los que pienso que sin esfuerzo es prácticamente imposible que se consiga el éxito y el que lo consigue sin esfuerzo, para su desgracia, será un éxito efímero.

Como mi gran objetivo del año es correr mi primera maraton estoy intentando sacar a mis entrenos el máximo rendimiento y hoy, de nuevo junto a mi hermano, nos hemos metido unas series de las duras, de las que generarán éxito a futuro. 

Hemos calentado durante 15 minutos a ritmo de 4:30 min/km y a partir de ahí las siguientes series:

6 minutos a 3:40 y 2 min de recuperación

4 minutos a 3:30 y 2 min de recuperación

3 minutos a 3:20 y 2 min de recuperación

2 minutos a 3:15 y 1 min de recuperación

1 minuto a 3:00 y 4 min de recuperación 

y vuelta a empezar con el siguiente ciclo:

6 minutos a 3:40 y 2 min de recuperación

4 minutos a 3:30 y 2 min de recuperación

3 minutos a 3:20 y 2 min de recuperación

2 minutos a 3:15 y 1 min de recuperación

1 minuto a 3:00 y 4 min de recuperación 

Y para terminar 15 minutos de vuelta a la calma.

Os puedo asegurar que es un entreno de los que gustan, ya que terminas prácticamente fundido.

Os dejo las infografias para que veáis que bien se ven las series tal y como os las he descrito y sobre todo los rangos de trabajo de mi corazón, donde se observa que estoy por el buen camino.