jueves, 26 de mayo de 2016

Volvemos a la batalla

Este sábado toca volver a la batalla de nuevo y va a ser en la San Cristobal trail en Pamplona. Las sensaciones son agridulces, a días estoy como una moto y a días me cuesta dar un paso.
Ayer tocaron 4x1600 para bajar los niveles de glucógeno pero las sensaciones fueron horribles así q para empezar a recuperar ha tocado masaje y 60 minutos de activación.
Este sábado sabré cómo estoy, dependerá como haya recuperado pero a partir de aquí comienzan los objetivos de esta segunda parte de la temporada de trail con la kostatrail, la zumaia flysh y el campeonato de mundo de las sky series mundiales.

martes, 24 de mayo de 2016

Que no me he ido

Aunque parezca que si, no he dejado de lado mi blog. Lo que pasa es que llevo unas semánticas un poco raras que no me han permitido escribir y aquí os lanzó un resumen de lo hecho desde la Transvulacnia hasta hoy.
La semana de después me la tomé de relax aunque ya el fin de semana me notaba con fuerzas y pude hacer un par de rodajes.
La semana pasada fue de intensidad, rodajes largos y muy intensos acumulando 110km de calidad.
Asi que esta semana me toca asimilar lo hecho la pasada y ayer tocó 1 hora de intensidad en circuito de montaña y hoy simplemente soltar piernas 60 minutos.
Este sábado corro una media maratón de montaña en Pamplona y veremos qué tal hemos asimilado entrenamientos y hemos recuperado de la Transvulcania.




lunes, 16 de mayo de 2016

Transvulcania (parte II)

La Tal y como estaba previsto tenia que llegar a Los Canarioa sin apenas sudar y el primer objetivo ya estaba cumplido.
Venia la siguiente parte de la carrera la que nos llevaba desde Los canarios km6,7 hasta la cima de las deseadas km 16,5 y 1850 mts de altitud. Seguía subiendo la interminable subida y poco a poco se comenzaba a hacer de día, para mi este es un de los momentos mas mágicos y únicos de la transvulcania, presenciar el amanecer cumbreando y viendo el océano a los dos lados. 
Poco a poco el paisaje se iba transformnando en hermosos pinares y por unas sendas simplemente espectaculares muy cómodas para los pies aunque con unas pendientes tremendas.
La humedad comenzaba a hacer presencia y el beber liquido era una de las partes mas importantes de cara a poder terminar con éxito la carrera.
La cosa iba de maravilla, estaba disfrutando como un enano y venciendo a los kilómetros con excesiva facilidad. 
La verdad es que esto no te lo tomas como las demás competiciones ya que el primer objetivo es llegar y por tanto la única prioridad es intentar guardar las fuerzas intactas la mayor parte de kilómetros posible. De esta manera te da tiempo a hacer cosas que en otras circunstancias nunca harías, tirarte unos cuantos minutos hablando con otros corredores, compartiendo experiencias y hablando de lo humano y lo divino...........lo que viene siendo DISFRUTAR de la carrera.
Aun así, sin apenas darme cuenta coronaba el pico de las deseadas y comenzaba la primera gran bajada hasta el refugio del pilar situado en el km26,5.
La bajada me la hago disfrutando como un enano, salto para aquí, salto para allá, gritos de alegria por aquí y gritos de alegría por allá.............de verdad, vas también y tienes tanta emoción en el cuerpo que lo que te pide es echar 4 gritos al estilo YIIIIIIIIIHHHHHHAAAAAA!!!!
He conservado las piernas a las mil maravillas y poco a poco he ido remontando posiciones hasta situarme en el paso por el refugio del pilar en la 24 posición y con 2h37min de carrera.
En este punto esta mi padre, que me da las tres barritas y cuatro geles previstos desde ahí hasta la meta.


Comienza una nueva parte de carrera que iba desde el refugio del pilar  km26,5 hasta el reventón km32,5 a priori la parte mas ventajosa para mi ya que es era una pista que unía ambos puntos. Esta parte es la mas aburrida en la que únicamente me limite a llevar marcheta y alimentarme y beber bien.
Llego al reventón km32 y toca la parte mas complicada y compleja de la carrera que me llevaría hasta Roque de los muchachos km51,5.
Sigo muy bien de fuerzas pero ahora voy a tener que comenzar a sacarlas todas, comienzan subidas y bajadas súper técnicas y a mas de 2000mtr de altitud.


Poco a poco, metro a metro el deposito comienza a vaciarse, principalmente por la humedad y por las horas que me va a llevar pasar toda esta cumbrera.
Corro, ando, corro, ando y así durante kilómetros hasta llegar por fin a Roque de lo muchachos con 5h50 min de carrera.


Ahora si que si comienza la bajada y mis piernas comienzan a flaquear. La bajada se divide en dos parte, una primera que nos lleva hasta el TIME km61,5 que es una bajada muy pronunciada pero no excesivamente técnica y otra parte que va desde el TIME hasta Tazacorte km69 que es súper técnica y para mi lo mas complicado de la carrera.
La parte de bajada que me lleva hasta el TIME la hago bastante bien, todavía con fuerzas (aunque con lo justo tras 55km) y bastante seguro hasta que en el km59.......PUM !! me voy al suelo y me golpeo la rodilla, el codo y lo peor, la espalda. Me quedo bloqueado, medio tonto y tras un par de minutos intentando ver donde estoy me vuelvo a levantar.
Me he quedado totalmente bloqueado y ahora me cuesta dar cada paso y como puedo llego al avituallamiento del TIME donde me lavo con agua e intento comer algo par ver si me espabilo.
Reinicio el paso y voy tensisimo. Si a esto le añadimos que la bajada que me queda hasta Tazacorte es complicadisima hace que las pocas fuerzas que me quedan se queden en la bajada.


Por fin llego a Tazacorte km69 (punto donde me retire el año pasado), voy totalmente noqueado  peor en mi mente solo esta el terminar.
Me meto en un viejo rio lleno de piedra que nos lleva hasta la subida final que nos lleva a Llanos de Ariadne, donde esta situada la meta. Apenas puedo caminar, voy en el puesto 18 y me quedan 3km para llegar a meta. No me lo puedo ni creer, en vez ir para adelante parece que voy para atrás y en apenas 1km me pasan hasta 7 corredores..............UFFFFFFF!!
Por fin finalizo la subida final y comienza una interminable recta de asfalto que me llaga directo hasta la meta.
No se como lo hago pero SIIIIIIIIIIIIIIIII, cruzo la linea de meta en un honroso 25 posición y sexto español.

Me tumbo en el suelo según cruzo la linea......no me puedo ni mover. Como es el el cuerpo que una vez que cruza la linea de meta ya no da un solo paso mas!!!!
Por fin termino la Transvulcania..........ya puedo decir que soy finisher!!!!


El próximo año volveremos pero esta vez para luchar de verdad. Hoy hemos aprendido, mañana caeremos con las botas puestas.......Vaaaaaaaaamos!!!


miércoles, 11 de mayo de 2016

Transvulcania 2016 (parteI)

Y por fin llego el gran día, el día de la Transvulcania.
El Jueves viajamos a la isla de La Palma, la que dicen que es la isla mas vertical del mundo. Esta vez iba con la lección bien aprendida del año pasado y mi estrategia era bien clara, salir a disfrutar y llegar lo mas lejos posible con las fuerzas lo mas intactas que se pudiera.
El Jueves, según llegamos nos fuimos a ver el kilometro vertical y a por los dorsales, disfrutando de una tarde de lo mas bonita y deportiva, pero esta vez viendo los toros desde la barrera. Madre mía ojo subían  los pros por el acantilado de Tazacorte......volaban!!!
El Viernes nos lo tomamos únicamente para descansar ya que esa misma noche tocaba diana a las 3 de la madrugada y por tanto apenas íbamos a poder descansar.
Sali a rodar 40 minutos para dejar las piernas listas para el Sábado y ya las sensaciones comenzabas a ser buenas.

A eso de las 20h nos fuimos a cenar, buen plato de espaguetis y directamente a la cama para intentar descansar algo.
A las 3 de la madrugada sonaba el despertador sin apenas haber podido conciliar el sueño y otra vez a intentar meter un poco mas de hidratos al cuerpo en el desayuno.
Mientras desayunábamos  mi padre, mi hermano y yo en la mesa del comedor del hotel apareció Luis Alberto Hernando y se sentó a desayunar con nosotros. Un poco de risas, nervios y directamente al coche que nos llevaría al faro de fuencaliente.
La noche era cálida y sin apenas viento con lo que se prevéia un día cálido por las cimas. Como 1km  antes de llegar al faro nos obligan a para el coche e ir andando desde ese punto hasta el faro.
La verdad que da hasta gusto hacer ese pequeño trayecto ya que sirve para ir quitando nervios, saludando a gente y ver el espectáculo de riadas de gente que se dirigen hacia el faro.
llegamos al faro........menudo ambiente que hay!!! Música a tope, miles de corredores y aficionados que se han acercado a ver el comienzo de la carrera y todo dispuesto para que comience la carrera.


Un poco de calentamiento y 10 minutos antes de empezar ya estamos todos listos en la linea de salida.
Tres, dos, uno.........PUM!!! y salimos como verdaderos miuras para intentar coger buena posición antes de entrar en el estrecho sendero de subida. Miro el reloj y vamos 3:20 min/km para arriba y totalmente de noche y encima metiendo codos para que no te hachen y te saquen del sendero.
Entro en el sendero como en la posición 30 y una vez en el mismo me relajo y ahora si que si comienza mi carrera.
Los primeros dos kilómetros que transcurren por el estrecho sendero son durisimos y con mucha arena de playa. Me pasan como 15 personas mas en esta parte del sendero pero yo tengo claro la estrategia de carrera que voy a llevar.
Salimos del sendero y entramos en una pista que tendra como 1,5km con una pendiente mas suave y donde si que se puede correr de verdad. La gente se comienza a poner nerviosa por intentar ganar posiciones y solo entramos en el km3.....madre mía!!!!! Yo voy súper tranquilo y dejo que me pasen sin poner ninguna oposición.
Hago el tramo de la pista sin apenas haber gastado una bala  y volvemos a entrar en otro sendero, idéntico al del inicio, que nos llevara hasta el pueblo de Los Canarios (primer punto de paso de la carrera)
Este sendero es un poco mas duro, seguimos de noche totalmente, mis sensaciones son buenísimas y estoy disfrutado como un enano.
Poco a poco, comienzo a adelantar algún que otro corredor y entrando en calor.
Al finalizar el sendero se comienzan a ver un montón de luces y a escuchar música y un ambiente espectacular que esta como a 1,5km del final del sendero. Entramos en una zona de carretera que nos lleva hasta el pueblo de Los Canarios.
Esta repleto de gente, pero lo mas espectacular es que esta repleto de ancianos y niños que se dejan el pulmón animando al paso de los corredores.........simplemente ESPECTACULAR


lunes, 2 de mayo de 2016

Camino de la transvulcania

Ya estamos cerca del objetivo de trail del año, la transvulcania.
Todos los deberes están hechos y esta semana toca recuperar y asimilar para darlo todo este sábado.
Mi objetivo en la carrera es claro, comenzar muy suave e ir metiendo marchas poco a poco para intentar darlo todo en la parte final. Creo q llego en un muy buen estado de forma con lo que espero estar lo más arriba posible pero esto nunca se sabe, tiene q salir el día, comer bien, beber bien, en definitiva, no equivocarse.
Esta semana tocan dos días de bici y dos días de rodaje de 50 minutos más un día de descanso y con todo ello, directo a por la transvulcania