Misión cumplida

Misión cumplida!!!! he sobrevivido a los entrenamientos del Viernes y el Sábado......... eso si, hoy descanso TOTAL que me lo he ganado.
Tenia por delante dos entrenos que veia muy dificil cumplimentar, mas que nada porque nunca había entrenado ni esas distancias ni esos ritmos.
Comenzamos con el Viernes, tocaban 30 km  con 1x6000 + 3x5000. El entreno me salió perfecto ya que termine muy bien tanto de sensaciones como de piernas. El primer 6000 era un ritmo controlado a 3:40 min/km para ir calentando motores ya que después venían los 3x5000 que salieron a 3:15, 3:14 y 3:13 min/km con 5 minutos de recuperación entre ritmos. De pulso salió perfecto puesto que el ritmo mas rápido, el de 3:13 min/km salió a 160 ppm de media.
Tras el pedazo entreno del Viernes tocaba, otra vez, el Sabado otros 30km pero esta vez con un 10000 nada mas empezar. Nada mas salir de casa para bajar a la adarraga a hacer el 10.000 ya me veia agotado muscularmente pero aun así pude bajar y hacer el 10.000 a 3.25 min/km de media pero solo a 147 ppm de media. Fue un 10.000 muy lento ya que muscularmente estaba roto, no tenia ganas ni de correr pero aun así lo complete con dignidad. Tras el 10.000 otros 20 km a ritmo controlado de 4:00 min/km para terminar de completar el entrenamiento.
Hoy ha tocado descanso TOTAL ya que no me podía ni mover y mas que nada porque mañana tocan otros 30 km con ritmos de los buenos otra vez.........uffffff!! si salgo de esta me como Sevilla jajajajaja

Viene lo peor

Viene lo peor...........o lo mejor!!! Mañana y pasado tengo los dos peores días, en lo que a entrenos se refiere, ya que voy a sumar 4 horas de entrenos en solo dos días y con unos ritmos de aúpa.

Si estos me salen como deben la cosa va a pintar muy pero que muy bien.

Ayer tocaron 22km con 3 ritmos de 10 minutos entre 3:25 y 3:20 min/km con 5 minutos de recuperación a 4:00-4:10min/km.

Hoy ha tocado 70 minutos de relax, soltando piernas para lo que viene mañana.

Seguimos sumando, seguimos creciendo,............, Sevilla está más cerca!!!

Increíble

Les voy a dar la razón a todos los que me decían que un descanso me iba a venir muy bien!!! Pues la verdad es que si aunque si me lo hubieras preguntado cuando estaba parado nunca me lo hubiera imaginado.

Si los últimos días de la semana pasada me salieron casi perfectos, el inicio de esta no te quiero no contar. Ayer toco 50 minutos de soltar piernas y hoy ha tocado 24km de los de aúpa con 8 series de 1700 mtr en las que 4 de ellas han salido a 3:10min/km y las tres últimas por debajo de 3:00min/km y lo mejor de todo, entre serie y serie, 1 solo minuto de recuperación.

Así que me han salido 13,6km a 3:05min/km de media........increíble!!!

Lo mejor de todo han sido las inmejorables sensaciones que he tenido y la fuerza con la que me veo rodar......nunca hasta la fecha me había encontrado también.

Ahora si que si, me voy antes que a Sevilla a la media de Granollers a darlo todo y coger moral para la gran cita.

Cambio radical

Madre mía!! Nunca voy a estar tan contento de tomar una decisión como la de no ir al campeonato de España. He terminado una semana repleta de buenísimos entrenamientos, de muchos kilómetros y lo mejor de todo, con unas sensaciones de 10.

Desde el Jueves he empezado a hacer entrenos de los de verdad. El jueves tocaron 25 km con 3 series de 10 minutos a 3:20min/km. Para ser el primer día de ritmo alto después de la sesión no fue nada mal, ya que me encontré de maravilla.

El viernes toco 70 minutos de rodaje y el sábado y domingo ha sido de entrenos impresionantes.

Ayer tocaron 26km con 2 series de 20 minutos a 3:15 y 3:12 min/km que me hicieron volverme a sentir como el principio y que me hacían tomarme el entreno de hoy con muchas garantias.

Hoy ha sido impresionante ya que después de la pailiza de ayer me ha tocado 28km con 3 series de 10 minutos progresivos. Cada serie tocaba 5 minutos a 3:20 y 5 minutos a 3:00 min/km y me han salido perfectas.

Ahora si que si vuelvo a estar cargado de confianza, y si me apuras, aún más que antes de la lesión.

Estoy deseoso de empezar la nueva semana ya que me veo a tope de fuerzas y lo mejor de todo, a tope de animo.

Decisión tomada

Me ha costado pero lo he decidido, no bajo al campeonato de España de santa pola.

Creo que es la mejor decisión que he podido tomar ya que prefiero recuperarme de la lesión lo mejor posible para comenzar a entrenar fuerte y con garantías. 

Además siempre que compito me gusta darlo todo y ahora no me veo ni motivado ni con las fuerzas suficientes para hacerlo.

Mañana comienzo con entrenos de los de verdad, eso si, poco a poco pero sin pausa. Sevilla espera y solo deseo y espero llegar al 100% para poder sacar todo lo que he trabajado durante estos últimos meses.

A partir de mañana empieza un nuevo YO, mas reforzado y con mas ganas aun, así que...........!!!

Vida nueva

Hoy estoy súper contento porque después de tantos días he podido volver a rodar. Ha sido 1 hora de rodaje que me ha sabido a gloria, sin molestias y volviendo a coger sensaciones.

El miércoles toca ecografia y si la lesión ha desaperecido tocara recuperar el tiempo perdido y para ello comenzare con las series a tope y con un buen entreno este fin de semana con la media de santa pola.

Ya veremos donde llegamos, ya veremos como recuperamos pero ahora mas que nunca tengo las ganas y las fuerzas de un león, así que nada ni nadie me va a parar en Sevilla.

Qué ganas tengo de volver a poder rodar con fuerza y de sentirme corredor. Ahora solo toca ser paciente y que poco a poco llegue mi momento........nos vemos en Sevilla!!!

Desesperado

Tanto sacrificio para que a falta de 1 mes para Sevilla me quede compuesto y sin novio.

Ayer me hice una ecografia y tengo una elongacio en el soleo a punto de romperse. Ayer mismo me hicieron una EPI y según los pronósticos la siguiente semana podría comenzar a trotar poco a poco. Llevare prácticamente 10 días sin correr así que, en el mejor de los casos, todo mi estado de gracia se habrá evaporado.

Ya no toca lamentarse, ahora toca plantearse nuevos objetivos. Sevilla se evapora y me tendré que plantear la carrera de otra manera, tocara disfrutarla y no competirla.

Ahora ya me he hecho idea de lo que hay así que..............!!!!

Llegar hasta aquí para.......

Llegar hasta aquí para......... La verdad que en este momento no lo se pero la cosa no pinta nada bien!!!

Todavía me estoy preguntando el porque de ir a correr un cross a estas alturas cuando tenía más que perder que otra cosa. Mi cabeza es así manda y ordena y no hace caso al cuerpo y luego pasa lo que pasa. Llevaba unas semanas  de mucha acumulación de kilometros y de mucha intensidad y esto sumado a correr por un terreno irregular con saltos y curvas han hecho que me lleve para casa una lesión , y lo peor de todo, con muy mala pinta.

Ahora sólo me queda esperar, descansar y rezar porque esto no me dure mucho y en menos de lo que espero estar dando guerra y ojalá no me hagan perdérme la gran ilusión de corer la maratón de Sevilla.

Se acabo

Se acabaron las navidades y por fin podré volver a la rutina. A la rutina de entrenos, a la rutina del trabajo, a la rutina de la familia, en definitiva.........a la rutina. Esto para mi es síntoma de funcionamiento y normalidad y por tanto de volver  a escribir con asiduidad.

Esta semana ha sido bastante mala en lo deportivo, llevo toda la semana bloqueado y hoy para intentar quitarme ese bloqueo ha tocado 1 hora de rodillo sudando y a altas revoluciones.

Este fin de semana me gustaría correr algún cross pero todavía no lo tengo decidido hasta que no vea que mi cuerpo recupera de estas navidades.

Así que lo dicho, a partir de ahora normalidad y seguir escribiendo en el blog........nos vemos!!!

Año nuevo

Lo único que le puedo pedir al año nuevo es salud!! Salud para todos porque es lo único importante que necesitamos en esta vida.

Por lo demás, los entrenos van perfectos. Este viaje, la maraton de Sevilla la voy a entrenar a base de competir. Estas fechas me van muy bien para entrenar y tanto el pasado Lunes como el Jueves pude hacer doble sesión. 

El lunes toco 17km a 4min/km a primera hora de la mañana y al medio día me saque 15x500 mtr entre 1:15 y 1:20, o lo que es lo mismo, para mi volar.

El martes toco sesión de fuerza, rodando 17 km llenos de subidas y bajadas. El miércoles tocaron otros 17 km más suaves ya que el jueves a la mañana hice 18km de rodaje y por la noche toco correr la San Silvestre de Logroño de 9km a 3:01min/km !!!! Muy contento ya que además de llevarme la victoria tuve unas sensaciones inmejorables.

Ayer toco descanso y hoy 24km a 4:10min/km para hacer el rodaje largo.

Mañana será otro día, será otra historia!!!