Esta semana si que si!! toca entrenas fuerte e intenso ya que la behobia esta muy pero que muy cerca.
Hasta ahora el trabajo ha estado muy bien hecho pero ahora llega la hora de la verdad.
Si quiero estar adelante e intentar pelear por estar en el TOP10 esta semana es clave en mi preparación.
Para ello he decidido combinar rodajes a intensidad alta junto con series a muy alta intensidad.
El Domigo, tras la carrera toco descanso total. El Lunes toco rodaje de 20km a 4:09 con muy buenas sensaciones y practicante recuperado del Sabado.
El Martes tocaron series de entreno en fatiga o lo que es lo mismo, series de 400, 800, 1200, 1500, 1500, 1200, 800 y 400 mtr con recuperaciones de 2 min. Series muy duras en las que se entrena en fatiga y esto para el día de la competición es esencial.
Hoy han tocado 60 minutos con 50 de ellos prácticamente al 80% de intensidad por un circuito lleno de repechos para combinar fuerza y velocidad rodando a 3:54 min/km de media.
Como veis esta semana va a tocar entrenar serio y mañana tocara fuerte de nuevo.
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