Sensacional

Tras la grabación del Martes y no haber podido entrenar, el Miércoles me desquite junto con mi hermano Diego haciendo un 21K en 1:20h con muy buenas sensaciones y terminando con mucha fuerza.

Ayer toco 1 hora de las que me gustan, trote a 5:30 min/km relajando cuerpo y mente que ayuda mucho en estas semanas en los que los entrenos se comienzan a hacer muy duros.

Sin embargo hoy, ha sido lo que se denomina un día EXCEPCIONAL!!

He salido con toda intención de hacer unas series, ya que en todo el verano he hecho, y ahora si que son necesarias para la afinación final.

He decidido hacer dos tandas de 4x2 + 3x2 + 2x1 + 1x4 y vuelta a empezar. A modo de ejemplo 4x2 quiere decir, 4 minutos de serie y 2 de recuperación.

La intención era la siguiente:

• Serie de 4' entre 155-160 pulsaciones
• Serie de 3' entre 160-165 pulsaciones
• Serie de 2' entre 165-170 pulsaciones
• Serie de 1' a tope, FULL GAS!!!

Nada mas empezar las series ya he visto que la cosa iba a salir bien y aquí os dejo un resumen de lo que he hecho:

• Serie de 4': 3:27min/km de media 153 pulsaciones de media
• Serie de 3': 3:13min/km de media 159 pulsaciones de media
• Serie de 2': 3:01min/km de media 159 pulsaciones de media
• Serie de 1': 2:48min/km de media 157 pulsaciones de media
• Serie de 4': 3:30min/km de media 157 pulsaciones de media
• Serie de 3': 3:13min/km de media 160 pulsaciones de media
• Serie de 2': 3:03min/km de media 161 pulsaciones de media
• Serie de 1': 2:51min/km de media 171 pulsaciones de media

Como os podéis imaginar, el resultado me gusta, ya que quiere decir que todo el esfuerzo realizado hasta la fecha esta dando sus resultados.

Y ahora según lo previsto, mañana rodaje suave y el Domingo, de nuevo, ha hacer otro test por el circuito de la maratón de Logroño.