Día de los duros

Hoy ha sido uno de los días más duros de entrenamiento que he hecho desde que llevo corriendo.

Ayer hice 1:30 de bici, con subida a clavijo incluida, y eso ha hecho que tendría las piernas hoy casi perfectas.

Con todo ello, he salido dirección el pantano la grajera con toda la intención de darme caña. Así, he hecho 20 minutos de calentamiento y a partir de ahí series.

Las series han sido 6 min por debajo 3:40 y 2 min de recuperación, 5 min por debajo de 3:30 y 2 min de recuperación, 4 min por debajo de 3:30 y 2 de recuperación, 3 min por debajo de 3:25 y 2 de recuperación, 2 min por debajo de 3:25 y 1 min de recuperación y 1 min por debajo de 3:20 y 6 min de recuperación para hacer otra vez una sesión entera de series de 6,5,4,3,2 y 1 min con las recuperaciones pertinentes.

Lo mejor de todo es que las series más duras han sido con la hora cumplida de entreno y eso ha hecho que me haya tenido que esforzar al máximo.

Espero que el esfuerzo haya merecido la pena para la media maraton del próximo fin de semana.

Aquí os dejo el entreno y la representación gráfica de las series realizadas hoy, a ver si os atrevéis......