Prueba de esfuerzo

Llego el dia del gran test, la prueba de esfuerzo. La prueba de esfuerzo el paso previo para saber donde estamos, es decir, saber con que ritmos vamos a poder correr sin equivocarnos.

Tocaba de nuevo subirnos a la cinta pero con la referencia de lo que hicimos la vez anterior. La verdad es que tenía las piernas realmente cansadas del Lunes que me tocaron 30 km a ritmo de 3:50min/km y lo note según me puse a correr en la cinta.

La prueba consiste en hacer series de 4 minutos con 1 minuto de recuperación y en cada serie se va aumentando la velocidad hasta llegar al agotamiento.

La secuencia de las series fueron:

6 min/km

5:30min/km

4:37min /km

3:50 min/km

3:37 min/km

3:25min/km

3:10 min/km

2:55 min/km

2:44 min/km

Os podéis imaginar que la serie de 2:44min/km fue agónica, se hace interminable y dejas todo lo que tienes dentro para intentar terminarla.

Los resultados de la prueba fueron excelentes y me dan una moral tremenda de cara a la maratón de Barcelona. Gracias a esta prueba sacas valores tan importantes como el umbral aerobico y los la tatos de cara a no acumular ácido láctico durante la maratón.

Ahora solo queda que muscularmente me respete ya que el trabajo en todo lo demás está hecho.

Por otro lado, ayer, después de la prueba toco 40 minutos de soltar piernas y hoy rodaje de 90 minutos.

Aquí os dejo el enlace donde podéis ver el video

https://www.facebook.com/video.php?v=561781877258582&set=vb.127268210709953&type=2&theater