Semanas clave

Estas son las semanas claves de la preparacion para la maratón de Barcelona. Realmente esta semana me esta pasando factura, no se si por el esfuerzo acumulado, si por la carrera del Domingo o por el cúmulo de kilómetros que llevo en las piernas, pero la verdad es que estos dos últimos entrenos he llegado con la batería vacía.

Por otro lado, aunque me noto cansado, también tengo la rara sensación de que cuando descanse intuyo que voy a ir súper fuerte, nunca en mi vida había llevado los ritmos que llevo ahora y con tan buenas sensaciones.

Aquí van los entrenos de esta semana:

Lunes: 75 minutos de los cuales:

10 min por debajo de 120 pulsaciones

55 min entre 125-135 pulsaciones

10 min por debajo de 120 pulsaciones

Martes: 80 minutos:

5 minutos por debajo de 120 pul

10 min entre 130-140 pul

15 min entre 145-150 pul

10 min entre 130-140 pul

10 min entre 145-150 pul

10 min entre 130-140 pul

5 min entre 145-150 pul

10 min entre 130-140 pul

5 min por debajo de 120 pul

Miércoles: 90 minutos

25 min entre 135-140 pul

5x (5 min a 3:15 + 2 min rec)

30 min entre 135-140 pul

Jueves: 60 minutos

3 series de:

5 min entre 135-140 pul

5 min entre 145-150 pul

5 min entre 135-140 pul

5 min por debajo de  120 pulsaciones 

Una semana muy dura en la que mi peor momento fue el Miércoles, llegue totalmente pajarito y con el fuel en la reserva, pero esto es que las cosas las estoy haciendo bien.

A seguir...!!!