Estas semanas están siendo de acumular volumen y todavía no hemos comenzado con la intensidad.
Este Viernes hicimos la ruta de La Rioja Wine Ultratrail, en concreto la etapa de San Román a Enciso.
Una ruta impresionante con senderos técnicos y continuas subí bajas. Es una etapa que tiene un final de infarto, con dos subidas muy duras que harán que el que no haya guardado se le hará muy dura.
Aquí van los entrenos de esta semana:
Jueves: 70 minutos entre 125-135 pulsaciones y 4 series de 5 minutos entre 140-150 pulsaciones con 5 minutos de recuperación
Viernes: etapa San Román de Cameros-Enciso. 30 km de pura montaña en 3:10 minutos a 123 pulsaciones de media
Sabado: 70 minutos con 10 minutos a 120 pulsaciones mas 15 minutos entre 125-135 pulsaciones. Después de esto, 4 series de 30 segundos a tope con 4 minutos de rcuperacion. Para finalizar 15 minutos entre 120-135 pulsaciones
Domingo: descanso
Semana de menos a mas y terminando con muchas fuerzas. Ahora a pensar en la siguiente semana y a seguir poniendo el máximo para lo que viene.
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