Sin esfuerzo no hay recompensa

Que dicho tan cierto!!! Si no hay esfuerzo no hay recompensa. Yo lo tengo muy claro, si esta temporada quiero navegar sólo me queda entrenar más intenso y eso es lo que estoy haciendo.

Hoy tocaban series de 6', 4', 2' y 1' por dos repeticiones y con recuperación de 2' entre series.

Después de la lluvia de aye tenía las piernas muy duras pero aún así he respondido muy bien al entreno de hoy.

Las de 6' las he hecho a una media de 3:30 min/km

Las de 4' a una media de 3:15min/km

Las de 2' a una media de 3 min/km

Las de 1' por debajo de 3 min/km

La verdad que no han estado nada mal y si a eso añades que he estirado el entreno hasta 1 hora y 25 minutos hace que haya sido un entreno casi perfecto.

Por lo demás, ahora me toca seguir las aventuras de unos amiguetes que se han ido a titán Deseert, entre ellos mi amigo David, que además de amigo es uno de mis grandes seguidores del blog. 

Espero que le vaya súper bien y que deje el pabellón muy alto y yo desde aquí intentare aportar mi granito de arena narrando sus aventuras y colgando alguna foto.

Mucha suerte David y a por todas !!!!