Han tocado entrenos de resistencia con series largas y que están haciendo que el umbral me este bañando mucho. Comienzo a rodar a ritmos muy altos y con pulso muy bajo y hoy ha sido la demostración de ello.
La preparación para Sevilla va a ser únicamente corriendo carreras, sin nada específico, y ya veremos el resultado en Febrero.
El Viernes tocaron 5 series de 1500 metros por un terreno duro de subí y bajá y muchas curvas, no pensando en el tiempo sino en la fuerza. Me salieron muy bien, con buenas sensaciones y sumando 20km.
El sábado todo un rodaje de fuerza por todos los repechos del campo de golf.
Y hoy han tocado 26km con series de 5000, 3000, 2000 y 1000 por la hierba artificial de la adarraga.
La de 5000 tocaba hacerla a ritmo de media maratón y controlando mucho y aun así me ha salido a 3:17min/km. La de 3000 a ritmo de 5k saliendo a 3:08min/km. La de 2000 a 3:05 y la de 1000 a 2:57 min/km.
Como digo lo mejor ha sido el pulso que de media en ninguna serie he superado las 155 ppm.
Aquí os dejo los entrenos
Jueves
domingo
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