Sufriendo

No hay manera de que se me vaya este pedazo costipado!!!! Aún así, no desespero y se que sí quiero hacer buen papel en la Behovia tengo que echar el resto estos días.

Hoy hemos salido a trotar pero sin intenciones de hacer series. La historia es que ha venido Enrique, uno de los mejores runners de La Rioja, y nos hemos animado a hacer unas series.

Hemos hecho dos series de 4km con tres minutos de recuperación. La primera de ellas la he dado más o menos bien y eso que no tengo ni un grano de fuerza en las piernas y la segunda serie la he dividido en dos tramos debido a la poca fuerza que tenía en las piernas. La primera parte un poco más lenta y la segunda muy rápida.

Ritmo de la primera serie de 4km: 3:22min/km

Ritmo de la segunda serie de 4km: 3:28min/km

Después de las series a trotar un poco y para casa.

Aquí os dejo una foto del grupo que hemos salido