El sábado hice dos ritmos de 20 min a 3:25 min/km completando 1:15 horas.
El domingo fue el primer día de series completando 6 series de 5 min a 3:15 min/km con 1 min de recuperación. Total tiempo del entreno 1:15 h
El lunes me toco descanso activo, 40 min a trote muy suave.
Y hoy doble sesión, por la mañana 50 min de rodaje y por la tarde 6 series de 5 min a 3:10min/km con 1 min de recuperación.
Ahora si que toca entrenar la velocidad y estas semanas son claves para el exito del 13 de septiembre.
Vamos sumando!!!
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